SALIDA Y ENTRADA DE AÑO ENTRETENIDA

!!!!!! VAYA CARETO¡¡¡¡¡¡¡¡

De los planes iniciales para el fin e inicio de año deportivo nada ha salido según lo esperado, pero las modificaciones han cuadrado y se han hecho dos buenos entrenos. El día 30 y con un imprevisto que me impidió salir a entrenar desde Ubrique al mediodía y aun en San Pedro me caliento y tiro para subir dirección Rond

El torrecilla, poco mas grande que un pino

por el mismo camino que comentaba el otro día hasta la oreja del burro con una subida calcada a la anterior en cuanto a formas y tiempo, solo que esta vez no hay vuelta a la costa  y sigo un poco hasta el puerto del Robledal,

Ese cortafuego caerá pronto

¿Por donde irá el camino?

desde ahí bajada a la fuenfria y por la pista que sigue pegado al cauce hasta llegar al carril principal de quejigales en el que giro a la izquierda para pasar por conejeras hasta la carretera Ronda San Pedro, a la derecha y con precaución por esta durante algo mas de 1 km para llegar a la venta del navasillo donde me recojería mi mujer para continuar en el coche para Ubrique. Unos 32kms en 3h 45m y aproximadamente 1.400 metros de desnivel positivo,

La llegada con el ocaso

Día 31 con la típica celebración de fin de año en familia y con algun exceso para lo que ya acostumbro, pero a las 9 de la mañana del 1 de enero estoy preparado para salir con Luís Pan, Jose Antonio Ramirez y Antonio Benitez para desplazarnos hasta Zahara de la Sierra y realizar la que para ellos es la clásica bienvenida al año subiendo y bajando el puerto de las palomas y para mi mi estreno en el ascenso pedestre al "coloso" de nuestra sierra.

Los cuatro mosqueteros

De inicio parece que tras una noche de lluvia podría aguantar sin llover un par de horas, pero nada mas lejos de la realidad, cuando llevamos unos 3 kms ya vemos la cortina de agua de mas arriba y en la que no tardamos en meternos, lo que añadido al viento y el frío impedían estar ni un momento parados en la cima. Buena subida, dura porque lo es, pero que me deja contento por lo constante del ritmo y por la sensación de que no podía ir mucho mas rápido pero si aguantar bastante mas, a la vuelta buena marcha de bajada con la lluvia, el viento y el frío arreciando, cambio de ropa y calefacción en el coche para volvernos con la satisfacción de que arrancamos el año con buen pié.
Distancia 22kms, 11 para arriba y otros tantos de vuelta, tiempo de subida 1h 13m.

IV TRAVESIA DE MUJERES RONDA UBRIQUE

                                                      
Vaya esta entrada para hablar de DEPORTE con mayúsculas, este sábado se celebrará la cuarta travesía exclusivamente para mujeres entre Ronda y Ubrique, esta prueba nació de un grupo de amigas que el primer año fueron unas 12, el segundo creció en participantes y ya para el año pasado fueron unas 50 y subiendo que ya para este hay 70 inscritas, una buena oportunidad que ha servido a muchas para iniciarse en esto del senderismo, madres y a buen seguro alguna abuela que tienen una ocasión de pasar un día muy especial de convivencia sin obviar que tienen que vencer los casi 40 kms de recorrido  con los desniveles propios de la autentica montaña, suerte para todas.

RONDA BENAOJAN- EST. JIMERA-CORTES- VILLALUENGA-UBRIQUE

El sábado 7 autobús para Ronda con la idea de volver a Ubrique por la ruta del ultra sierras del bandolero, en Villaluenga se suben al bus varios del club tritón por lo que decido salir con ellos y en Benaoján según el ritmo seguir solo o acompañado. El camino baja por la calle la bola para ir a cruzar el puente sobre el tajo hasta llegar a la famosa cuesta, que como esté mojado el empedrado será mas del cachondeo que nunca, pasamos por huertas nuevas en dirección a la estación de la indiana por donde se cruza la vía del ferrocarril, hasta ahí nos hemos adelantado Paco y yo por lo que esperamos, así entre bromas y risas por la cañada real del campo de Gibraltar, durante un buen rato paralelos a la vía del tren por la derecha para luego abandonar esta cañada y subir ladeando el monte y por encima de la cueva del gato llegar al puerto de Ronda dando vista a Benaoján (km 14) y tras una corta bajada cruzar el pueblo. Ahí me despido y tiro para adelante con la idea de trotar en llanos y bajadas, en poco mas de un km cuesta abajo se cruza la estación de Benaoján para una vez cruzada la vía y el río tomar el sendero del río guadiaro, siempre con el mismo a la derecha y por una verea ondulada pero apta para correr llegada a la bonita estación de Jimera de Libar ( km 24). Otro tramo de buena pista por la cañada hasta que da a desembocar otra vez al ferrocarril, se cruza al lado izquierdo para abrir una cancela y continuar por una verea que se puede seguir gracias a que esta recién señalizada con marcas de pintura blanca, otra vez sobre el carril hasta un paso por debajo de la vía que está señalizada para que la crucemos y situarnos durante un rato a la derecha de la misma, MISMA RUTA EN WIKILOC SUBIDA POR LUIS PAN QUE LA HICIERON AL DÍA SIGUIENTE vuelta a cruzar a la izquierda por otro paso en esta ocasión con arroyo incluido, justo enfrente hay una cancela que pasamos para seguir el camino pegado a la alambrada, hasta encontrar un nuevo paso para ir a la derecha y cruzar el río por el puente del ferrocarril, estamos en el cruce del chopo y hay que cojer la alternativa del centro, comienza la cuesta que por pista de tierra lleva a la carretera Cortes-Estación, se cruza y unos 100 metros mas arriba un sendero a la izquierda continua hasta cruzar Cortes de la Frontera ( km 34). Cruzamos el pueblo dirección a Jimera y al pasar las últimas casas nos adentramos por un olivar hasta encontrar el camino que pronto se empina a ratos por pista y otros por una marcada verea llegamos al cruce del puerto de cortes, a la izquierda se va al puerto de los pinos, nosotros cojemos a la derecha para cruzar una cancela y continuar en mas suave ascenso por vereas unas veces marcadas y otras menos, el descenso nos deja en el llano de libar, pasar la cancela y cruzar en dirección NO para buscar el ascenso al puerto del correo, hay estuvo el detalle del día justo al coronar me encuentro practicamente enmedio de una piara de mas de 40 cabras montesas ( hispánicas), las fotos no están mas cerca por lo que tarde en sacar la cámara. Descenso mas largo que la subida para caer a los llanos del republicano que se cruzan para tomar el carril que en poco mas de 3 kms por el cortijo de la albarrada lleva a Villaluenga del Rosario ( km 48) y fin del tramo común con los bandoleros. Tiempo empleado hasta este punto 7h y 10 m.
De ahí descenso hasta Ubrique, primero por la manga de Villaluenga y al llegar al cintillo ( aguanueva) descenso por la calera (cañada de los pedernales) (camino de Ronda) hasta el pueblo, (km 53) Tiempo 8 horas, y una vez allí para vueltecita para completar los 60kms.

CUMPLEAÑOS FELIZ ( Y 20 )

Y no me refiero al aniversario del 23-f, que también por como salió, ni por el 20 cumpleaños de mi sobrina Reme, que también y además enlaza con el cumpleaños que célebro. Corría el año 1991 y después de dos años de haber retomado la bicicleta y la vida deportiva tras un paréntesis digamos que de vida dispersa, 23-f y sábado trabajando hasta el mediodía que termino y salgo en bici camino de los alamillos, 22kms de ida pero una vez allí decido alargar 10 kms hasta el cruce de la carretera de Ronda, al llegar esta se ve a lo lejos y pensando que allí está mi cuñada Mari esperando para parir me armo de valor y me planto en el hospital, con culotte azul y camiseta del Cadiz marcando abdominal le pregunto al de la cafetería si puedo dejar la bici allí y subo a la habitación donde me encuentro que acaba de venir la criatura al mundo y estaban a punto de traerla, por lo que espero y tras las felicitaciones pertinentes y tardísimo me dispongo a regresar sin hacer caso a los que me insistian en que después algún coche iria para Ubrique. Hasta los alamillos medio bien, pero ya anocheciendo y cada vez con mas frío empiezo a tener calambres, a la altura de Villaluenga noche cerrada y 15kms por delante, helado y con dos piedras por gemelos la bajada desde Benaocaz con un coche detrás alumbrándome que luego no paró ni a que le diera las gracias, acababa de completar los primeros 100kms, 20 años y muchos cienes de kilómetros después, aquí estamos.

JORNADA DE CONVIVENCIA CICLISTA EN UBRIQUE

Antes de empezar con lo mio, felicitar a los participantes en la cicloturista de la sufrida, al montón de sanpedreños que participaron y a los ubriqueños Andrés y Carlos por lo concienzudamente que la han preparado y conseguir terminar en el tiempo previsto, a Paco Benitez, este es un caso aparte, a sus 50 tacos hace el noveno de la general y evidentemente primero de su categoría tanto en la cronoescalada a las palomas como en meta en la meta de Ronda.
Por mi parte lunes, miercoles y viernes carrera a pié, llegando ya a los 55 minutos, el sábado fracasada salida larga por los problemas estomacales que venía padeciendo, ya me encuentro mejor de eso y del dolor en la zona lumbar, la salida quedó en 50 kms metiendo dos puertos, no era lo esperado, pero algo es algo.
El domingo se celebró la tercera edición de la jornada de convivencia ciclista de Ubrique, bonito día donde salimos la mayor parte de los ciclistas locales de cualquier nivel, alrededor de 60 individuos nos presentamos a las 8h en la plaza de la estrella, el recorrido a realizar de 80 kms, salida en dirección al Bosque para que una vez pasado giro a la derecha buscando los duros repechos que nos dejan en Algar, circunvalando el pueblo bordeamos el pantano de Guadalcacín para hacer reagrupamiento y desayunar en el cruce que llevaría a la presa del pantano de los hurones. Nosotros seguimos recto para afrontar la subida mas larga de día, la de la jarda con siete kms, donde excepcionalmente nos respetó el viento, una vez coronado y en un km mas llegamos al pto de galis, de ahí a Ubrique 30 kms de sube y baja, que tienen su dureza pero después de hacerlo trillones de veces ya es como jugar en casa. Al poco de salir esperamos a los ultimos , y a ratos charlando y en las subidas apretando los dientes vamos pasando gente hasta llegar a la cabeza antes del reagrupamiento, después de este y para subir la jarda comenzamos tranquilos, pero poco a poco vamos aumentando haciéndola bastante fuerte, en resumen una buena mezcla de diversión y entrenamiento. Y como en toda convivencia que se precie después turno para tomar unas cervecitas con su tapeo. Proximamente fotos

SUBIDA AL TORRECILLA- 17-05-2009 (mañana las fotos)

José Luís, Carlos, Juan Manuel, Toni, Mabel, Pedro, Curro

En la cumbre
De nuevo paso atrás en los entrenos de esta semana, un solitario día de 30 minutos de carrera el martes y una salida bicicletera el jueves de 47 kms de carretera con pinchazo incluido. Para el sábado y como estaba previsto subida al pico del torrecilla con sus 1919 metros de altitud, grupo hetereogeneo en cuanto a la procedencia, Curro, Juan y José Luís vienen de Ubrique, Toni de San Pedro, Carlos de Málaga, Mabel de Marbella y yo a caballo entre San Pedro y Ubrique, a las 8h y 30m desayunamos en la venta el navasillo a 2kms de la entrada al carril de conejeras que tomamos durante 10 kms para llegar al refugio de quejigales(1270m.). Ahí dejamos la furgoneta, foto de grupo y para arriba con Tonitom como guia, apenas pasada la cadena que corta el acceso a vehículos cojemos la verea que sale a la derecha, entre pinos va incrementando la dificultad, para llevarnos a la cañada del cuerno, ya entre centenarios pinsapos el camino zigzagea para salvar un importante desnivel, antes de llegar al carril que a la derecha nos lleva en unos 50 minutos al puerto de los pilones la vegetación comienza a escasear, notandose que tras salvar un desnivel de 450m pasamos ya de los 1700m de altitud, el paisaje se transforma en una meseta con poca vegetación, principalmente sabinas rastreras, salpicado de quejigos de montaña en esta fecha sin hojas. Al poco de comenzar encontramos el nevero de Tolox, reconstruido para recordar este oficio que tanta importancia tuvo en la zona, tras algo menos de una hora a buen ritmo llegamos al pilar de Tolox, punto permanente de agua y en la misma base del cerro de la plazoleta, dura subida donde en menos de un kilómetro salvamos 200m. más de desnivel que nos dejan tras 2h 15m. en el pico del torrecilla. Las vistas desde arriba espectaculares, una pena que hubiese bruma que nos impedía ver con mas nitidez. El regreso también con buena marcha por el mismo sitio de ida hasta llegar al nevero, donde cojimos una verea a la derecha para bajar por la cañada de las ánimas, camino mas largo pero que merece la pena hacer por el aspecto fantasmagorico de los pinsapos secos en el primer tramo y los grandes ejemplares del resto de la cañada. Desembocamos a un carril que en dos kms nos deja en el punto de partida, la vuelta al ser mas larga nos ha llevado el mismo tiempo 2h 15m., almuerzo en el merendero del refugio y café de nuevo en la venta comentando la jornada.

CUENTA ATRAS PARA LOS 202 KMS DE RONDA

CARLOS, PACO, MANOLO, YO MISMO

Pasada una página vamos con la siguiente, dando un giro a lo que hago ultimamente trataré de preparar lo mejor posible esta cicloruta de gran fondo, y como los días laborables no podré sacar mucho tiempo se intentará ir aumentando progresivamente los kms de los fines de semana, sábados el plato fuerte y domingo algo mas flojo, principalmente en Ubrique.
Prueba heredera de la cicloturista de las palomas que realicé por primera vez allá por el año 1990,a pesar del nombre de los 202kms en realidad son 196, recorriendo parte de la sierra de Grazalema, del valle del Genal y serranía de Ronda, recorrido de velocidad libre, incluyendo una cronoescalada al pto de las palomas que se le cronometrará al que así lo desee, no es mi intención disputar ahí ya que la idea dado el poco poco tiempo que queda es finalizar lo mas entero posible, la carretera se encargará de ponerme en mi sitio. En el perfil se aprecia la cantidad de puertos y puertecillos que jalonan el recorrido, todo el que conozco que ha hecho esta y la quebrantahuesos coinciden en afirmar la mayor dureza de la prueba rondeña, en esta ocasión con salida y meta en la cercana localidad de Arriate, organizada por la sufrida, la principal diferencia radica en el hecho de que en la quebrantahuesos se suben puertos mucho mas largos, pero que vienen seguidos de también largas bajadas y llanos entre los mismos que se pueden aprovechar para rodar agrupados, aquí no sucede igual, tras los descensos, subidas y ni un metro para rodar o aprovechar las ruedas de otros. Otro tema es el de definir estas pruebas como no competitivas y dar diplomas de oro, plata y bronce en función del tiempo que se emplee lo que la convierte en cierta manera en una competición encubierta, vamos yo no le pongo pegas, me gusta, pero es uno de los eternos debates entre los cicloturistas.
Durante la semana pasada dos salidas de algo mas de una hora y un día de rodillo de algo menos.Y para empezar sin titubeos, el sábado recorrido largo, 141kms, partimos en Ubrique de la plaza de la estrella a las 8h, dispuestos a hacer este recorrido Paco Benitez, Manolo Aranegas, Carlos Fernandez y yo, falta Andrés Aranegas que está preparando también los 202km pero no asiste por motivos laborales, aparte de nosotros otros cuatro compañeros que van a subir el pto de las palomas, fresco a esa hora pero sabiendo que tendríamos un buen día tanto de temperatura como de viento. Por mi parte incertidumbre por saber como estaría con tan pocos kms de bici en las piernas, pensando ir con ellos hasta el pié de la subida a la rivera para a partir de ahí seguir a mi ritmo, hasta Montellano rodamos bien, ritmo constante procurando no abusar en los repechos, giro a la derecha para cruzar el pueblo y tomar la carretera que nos lleva tras 15 kms a Coripe, al principio unos kms de subida, luego larga bajada y un par de repechos fuertes que desembocan en el pueblo, en estos abuso de plato para mis actuales fuerzas, cosa que creo que me penaliza luego durante una buen rato. Bajada hasta el bonito puente que cruza la vía verde de la sierra y seguidamente puerto de cinco kms donde ya desde el principio tengo que despeocuparme

de los compañeros para no forzar, de hecho empiezo algo tocado y voy a mas durante la subida terminando mejor, arriba reagrupamiento para bajar hasta la carretera que nos lleva a Algodonales, nada mas pasarlo cruce a la derecha para pasar por la presa de Zahara y bordeando el pantano llegar a la rivera del Gaidovar, Benitez se había adelantado con algunos conocidos a sabiendas que no tiene problemas para pillarnos luego. Aqui les insisto en que no me esperen arriba y continuen para Ubrique ya que yo iba bastante bien pero en la subida me sacarian unos minutos, subo controlando para llegar al final sin problemas y me están esperando en la fuente a un km de coronar, repostaje de agua, foto y sin mayores incidencias el resto del camino.
EN DATOS: 141 KMS, 25,5 DE VELOCIDAD MEDIA 5H 30 MINUTOS, UN MONTÓN DE CHITES Y RISAS.
CONCLUSIÓN: Bien para lo que hay pero quedan muchos kms y poco tiempo para preparar los 202kms

DUATLON V HOMENAJE A LOS 101 RONDA

Cabreado es la palabra que define como me siento después de este intento de duatlon, tras varios meses pensando en hacer un buen papel, y aunque la falta de tiempo me ha impedido entrenar con regularidad si que he aprovechado cada momento para hacer entrenamientos muy duros, he cojido más la bici de montaña para adaptarme a su cadencia y sobre todo ganar confianza en las bajadas, he participado en más crosses e incluso en una carrera de montaña para adaptarme a la dureza, para colmo en las dos ultimas semanas, me he caído dos veces con daños diversos, sino graves si como para tener que hacer un extra de voluntad para entrenar. Salida a las 9h30, 1.500 participantes en las distintas modalidades de los que solo 90 son para duatlon, 43kms MTB más 30 a pié, confiado y con buenas sensaciones se sale a tope, importante para cojer buen sitio cuando al salir de Ronda se estreche el camino, en los 10 primeros kms mucho barro que hacía difícil las subidas y peligrosas las bajadas, voy bien , bastante delante y donde más temía que era en los descensos no pierdo muchos puestos, en el tramo que sube de la estación de Benaoján hasta el pueblo, primero un tramo de cemento donde voy de pié y pasando a gente, curiosa anécdota, al acercarme a uno me da paso diciendo algo como " pasa que hay que reconocer el que está más fuerte" y me da por decirle que mas fuerte solo en ese momento, al salir del cemento y cojer una verea pendiente me falla el cambio por primera vez con lo que tengo que echar pié a tierra , me pasa el colega y me dice, "ostia pues si que era un momento".

De Benaoján a Montejaque por carretera como apenas cambio voy casi sin problema, notaba algo pero lo achacaba al barro acumulado, fortísima pendiente para acceder al pueblo y una vez dentro se produce la rotura con el consiguiente porrazo al suelo, intento de hacer un apaño para poder seguir pero sin éxito, agradecer también la ayuda a dos participantes del club ciclista la vereita que también lo intentaron, lo unico que conseguí fue dejar fijo el piñón grande por lo que al menos podía pedalear cambiando de plato para acercarme a Ronda, así subí a la ermita de Montejaque, me dejé caer hasta el cuartel de la legión desde donde me retiré y tomé el camino que seguían los marchadores para ir hasta meta andando casi todo el tiempo por la famosa y cientounera cuesta del cachondeo, por aquí pude acompañar un momento al compañero de club Pepe Corchado que haciendo una gran carrera se clasificó tercero en los 23 kms, segundo de su categoría.

Punto y aparte tras esta prueba y ahora decidido a preparar los 202 kms de bici de carretera que organiza también la sufrida en Ronda, por lo que no abandonaré la carrera a pié pero si tendré que retirarme de competir, pues dedicaré los fines de semana a kilometrear por esas carreteras.

LA CABRA TIRA AL MONTE

Desde el día antes del duatlon ya andaba tocado de la garganta y como era de prever vuelvo a caer engripado, este año estoy por cojer todos los virus que pasan cerca de mí, conclusión hasta el jueves sin entrenar nada, pero había que estrenar el año y fue con dos horas de bici de montaña, viernes nada, el sábado 60kms con la de carretera con el diluvio universal cayendonos encima, todo esto teniendo bastante tos y malestar general pero cuando se está motivado y con ganas no hay viruses que puedan, y como estoy en Ubrique, a la vuelta regañina de mi madre diciendo que como se me ocurre salir con lo que caía y estando enfermo, cuanta razón siguen teniendo las madres. Hoy domingo el único síntoma que persiste es la tos, por lo que sobre las 13h. salgo a correr la hora veinte que tocaba ayer haciéndolo en terreno muy ondulado, como todo lo que hay por aquí. Para llevar una semana sin corretear lo haga a buen ritmo, al principio bien de piernas y algo ahogado de respiración, cosa lógica, y termino con los gemelos cargados, en definitiva que las ganas me han podido y quizás debería haber hecho un rodaje mas suave, pero que me quiten lo bailao. Después de comer pateo en el monte de una hora y media por la zona del candalo, de donde son las fotos, en un día con niebla, precioso.

El título de la entrada no es por este paseo por el monte, pero si se me ha ocurrido mientras divagaba por allí, viene al hilo por el tema de que después de bastante tiempo he bicicleteado varias veces, y como uno lleva esto dentro pues me ha vuelto a picar el gusanillo, y deseando estoy hacer unas salidas largas y cojer un poco la forma ciclista, esto sin dejar el entreno atlético programado, pero me obliga a redoblar esfuerzos, veremos lo que se puede hacer.

Por otra parte y en cuanto a futuros objetivos he decidido preparar lo mejor posible el homenaje a la legión de Ronda para finales de marzo en la modalidad de duatlon, 42 kms en btt y 30 a pié, con la idea de mejorar el tiempo del año 2007, mas complicado es hacer el mismo puesto, el 8º que logré en mi única participación.