martes, 30 de marzo de 2010

SUBIDA A LA CONCHA ( marbella)

La salida de esta semana ha consistido en subir desde el parador de Juanar hasta el pico de la concha, acompañado por mis hijas Ágata y Andrea, les he propuesto un pequeño juego, que cada una por separado y sin ver lo que pone la otra escriban sus impresiones de la excursión, aquí las dejo.

Subida a la concha según Ándrea:

Buenas, escribo para contar como me fue en la subida a la concha, a ver como empiezo...
estuvo muy chulo porque había paisajes impresionantes por ejemplo cuando vas por la
cresta que ves toda Marbella y a la vez da "yuyu"porque ves barrancos a los dos
lados, impresiona jeje.
Mis sensaciones corporales...pues fui mucho mejor de lo que pensaba, porque no iba lento
ni rapido, me sentí muy bien durante el camino dos días después ya... mejor no comentar como
van las piernas, me piqué con unos guiris a los que deje detrás jeje, además vimos a una chica muy curiosa que se fue a tomar el sol a la cumbre de la concha y otros excursionistas muy
graciosos con los que echamos unas risas, bueno como no se que mas escribir aquí lo dejo, ADIÓS.



Y según Ágata:

Todavía me acuerdo de aquel día de Domingo, mayormente por mis hombros "quemaos".
salimos hacia la concha a eso de las 10:00 de la mañana,mi padre,mi hermana, yo y mas de un personaje quetambién subió,
al principio era un carril ancho y muuuuuy bueno comparado con el que vendría después,
cada vez que había una cuesta para arriba tenia una molestia de la espalda a la rodilla izq.
mientras mas subíamos mas bonita eran las vistas, menos arboles y menos agua teniamos,
en un tramo el carril era muy estrecho pero estaba muy bonito, cuando pensábamos que quedaban 300 metros para llegar a la concha nos dimos cuenta de que no, de que quedaba casi un kilómetro.pero las vistas de
Marbella y del pantano merecían la pena, cuando por fin llegamos nos comimos un BUEN bollo de atun con tomate,
mientras una mujer tomaba el sol a 1200m de altura sobre el nivel del mar,
la vuelta fue mas tranquila pero mas calurosa, adelantamos a unos pocos que estábamos picaos y llegamos
sobre las 15:00, pasamos por ojen para beber en una fuente fresquita que nos hacía falta...
hoy mis gemelos se acuerdan muy bien de la, una ruta que me gustaría repetir.

lunes, 22 de marzo de 2010

RUTA UBRIQUE- VUELTA A TAVIZNA

Atención a la subida del km11 ya acompañado por mis hijas


20 kms de pateo por la sierra son los que tiene la ruta que hoy voy a describir y que hice ayer Domingo, aunque diga que la salida es en Ubrique pongo en el mapa el inicio en el puerto de la silla, para quitar los 3 kilómetros de carretera hasta allí, por lo tanto los detalles van de esos 14 kms restantes. Acompañado de Yoli, mi mujer, y mis cuñadas Pepi y Mari se deja el coche en el puerto de la silla, justo el cruce donde a la derecha se va al nacimiento del hondón, para la ruta de hoy lo tomamos hacía la izquierda por el camino denominado como la variante vieja, antigua carretera de llegada a Ubrique y hoy en día un carril de tierra con buen firme, exceptuando un gran desprendimiento debido a las últimas lluvias, a la izquierda vemos el pico del Adrión, y mediando la bajada preciosa vista del castillo de Aznalmara en primer plano y detrás la sierra del Albarracín y de fondo la imponente mole de la sierra del Pinar, tras tres kms desembocamos al carril que une la carretera Ubrique con El Bosque y giro a la derecha para tomar la dirección al pontón aunque a 500 metros dejo a las mujeres que continuan hacia delante y yo tomo la desviación a la izquierda para atravesar un puente sobre el rió tavizna y de nuevo a la izquierda para atravesar el grueso de la zona residencial larga recta con los únicos cientos de metros planos de toda la ruta, a la derecha para seguir el camino principal que nos lleva a contactar con la carretera, aconsejable pasar por debajo del puente para situarnos en el arcén izquierdo a la altura del km 22 de la A-373 por cuyo margen y en dirección a El Bosque ascendemos durante un km,(si miramos al otro lado de la carretera desechamos una primera salida para tomar la segunda) llegamos a lo que en otros tiempos era la venta de la zarza y que da nombre a la zona,estamos en el km 6 del recorrido y con precaución cruzamos la carretera para adentrarnos en otro núcleo de casas de campo (el redondel),siguiendo el carril principal fuertes subidas durante 2 kms con un pequeño tramo mas suave por medio, cuando el carril se estrecha una cancela grande a mano izquierda da paso a los últimos metros de subida hasta llegar a una casa que corona el cerro, otra cancela para pasar delante de la casa y la bordeamos por un tramo de carril que desemboca en otra que cerrada con candado para los vehículos tiene una en el lateral hecha con un somier que nos deja pasar. Comienza el fuerte descenso bordeando otro par de casas y continuo bajando por el lado izquierdo de un arroyo, aunque yo lo crucé para inspeccionar el territorio, hay que seguir hasta que acaba el camino en una alambrada, bonito tramo que ahora por la derecha de la corriente desemboca en una vega del tavizna un kilometro mas arriba de donde lo cruzamos en el km 3,5. Por vereas se remonta el rio, se pasa por un pequeño bosque de eucaliptos hasta llegar a una alambrada que bordeamos ya ascendiendo hasta cruzar un arroyo y pasar una cancela, carril ancho de nuevo que hacia la izquierda cruza de nuevo el tavizna, buenos baños se dan los niños en ese charco,( hay se me unen para acompañarme hasta el final Raúl y mis hijas Ágata y Andrea) al momento de nuevo en el camino que lleva al pontón, giro a la derecha para llegar hasta él, no se cruza ya que una bonita verea por el margen izquierdo pasa un antiguo molino delimitado por una alambrada que al terminar nos indica que abandonemos el camino para afrontar la subida mas dura de la jornada por sendero técnico buscando la casa que está al pié del castillo de Aznalmara, un buen nacimiento nos puede surtir de agua. El carril parte desde la misma casa y con una longitud de unos tres kms, varias cancelas y montones de vacas y becerro con cara de pocos amigos llega hasta el del inicio, así que cerrando la última y a unos 300 metros a la derecha debe de estar el coche esperando.

La proxima vez que haga este recorrido espero que sea ya pudiendo correr por los tramos que es posible, y quitando la parte de la subida al castillo para seguir desde el pontón hasta la zona del nacimiento del hondón y llegar por la otra cara del carril al puerto de la silla.


Mención especial para el deporte ubriqueño este fin de semana pasado, se presenta organizado por el amigo Juancri el I PENTATLÓN RAID CIUDAD DE UBRIQUE, toda la información AQUÍ, en el maratón de montaña del homenaje a los 101 de la legión victoria por segundo año cosecutivo para Francisco Pazos en una edición dominada por el barro en un tiempo de 3h 20m. participaron unos 50 ubriqueños, en la carrera popular de San José en Prado del Rey fueron las ubriqueñas Mari Carmen Ramírez Vela, María Hernandez y Noelia Fernandez las que coparon el podio femenino, aparte de otras victorias en categorias inferiores, en Monda y Guaro se disputó el IV gran premio sierra de las nieves del circuito orientaventura donde Juan Francisco Barea(Salomón Santiveri) logró la victoria en categoria élite y José María Gordillo y Jairo Menacho (placeando) en categoría de aventura, Enhorabuena a los premiados y a los que no tambien.

viernes, 12 de marzo de 2010

CARRERA HOMENAJE A JOSE ANTONIO LOPEZ GIL( MALAGUETA)


El próximo domingo 14 de marzo se celebrará la Carrera Homenaje a José Antonio López Gil "Malagueta" en el Paseo Marítimo San Pedro Alcántara (Málaga) a partir de las 10:00 horas. Organiza el CDC Los Ju-lulus
Las categorías serán las siguientes: Senior, Master 30, Master 40, Master 50 y Master 60.
A los 33 años, Malagueta decidió poner fin a su carrera deportiva, después de siete años de profesional y una victoria en su palmarés, una etapa de la Vuelta a Andalucía en 2008.
Pero, por encima de todo, será recordado por sus largas escapadas y combatividad, además de ser buen compañero y por su simpatía.
Sus equipos fueron: ibanesto.com (2003), Illes Balears-Banesto (2004), Kaiku (2005-2006) y Andalucía-CajaSur (2007-2009).
El año pasado fue segundo en una etapa de la Vuelta a Portugal y en otra en la Vuelta a Madrid, y corrió la Vuelta a España, pero cara a 2010 ha causado baja en el Andalucía-CajaSur.
( fuente biciclismo)

lunes, 8 de marzo de 2010

SINDROME DEL PIRAMIDAL O PIRIFORME



Hoy por fin a visita al traumatólogo, tras describirle los síntomas, unas pruebas de rotación y movilidad, y una palpación para ver el punto de dolor, a priori parece ser lo que sospechaba del síndrome del piramidal, aunque hay una cosa que me hace dudar y es que no noto el dolor por la pierna como una corriente ni con adormecimiento, el sabrá mas que yo que para eso a estudiado y no voy a saber yo mas por trastear cuatro ratos por internet. Las pruebas que me tengo que realizar son radiografias de cadera y lumbares para buscar posible origen y una electro-neurografía, consistente en colocar unos electrodos en el nervio ciático y realizar unas descargar para medir la señal que transmite y detectar posibles fallos, en este caso seria producido por la opresión del músculo piramidal contra la pelvis, mientras tanto tomar un complejo de distintas vitaminas B fundamentales para la reparación de nervios dañados. La cita para las pruebas el miércoles 17, seguiremos informando.

P.D. y cambiando de tercio hay que felicitarse por el establecimiento de una pareja de aguila imperial ibérica en nuestra sierra de Cadiz despues de 60 años de que se extinguiera en esta zona, el hecho de que nidifique la primera pareja es un gran estímulo para la llegada de otras nuevas.

martes, 2 de marzo de 2010

SI NO SE PUEDE CORRER, SE ANDA

ANTONIO, VIGÍA DEL ESTRECHO DE GIBRALTAR

A la espera de visitar mañana al traumatólogo este fin de semana he aprovechado para hacer dos pateos, el domingo en Ubrique subida al pto. del mojón de la víbora, entre subir bajar y luego volver hasta el puente de barria con mi mujer cayeron 15 kms, demasiado para mi pierna que se quejaba pero yo ni caso. Esta carretera tiene que ser unas de las de mayor índice de masificación deportiva del mundo mundial, incluyendo desde los mayores que van a bajarse el colesterol, a perder peso o mantener el tono muscular, ahi lleva mi madre paseando por lo menos 25 años fallando solo por causa de fuerza mayor (ya quisieramos algunos esa regularidad) los que se inician en el correr llegando cada vez un poco mas lejos, cosa nada fácil pues aunque allí le llamamos llanear, de plano ni un metro, los ciclistas, novatos ganándole metros a la cuesta hasta coronar el pto del mojón de la víbora, jartibles que hacen de la ruta al pto galís cita obligada semana tras semana, y tantas salidas largas que van y vuelven por ese camino, por cierto ya no veo al canuto ir y venir con la bici............
LOS CUATRO CAMINANTES
El lunes festivo y cuando ya parecía que se escapaba sin que hiciésemos nada (aparte de una mudanza por la mañana) terminamos de almorzar y para bajar el pollo asado que mejor que subir al castillo de Montemayor en Benahavís, Andrea en esta ocasión fue la que nos animó a ir, cosa que me alegra, mi cuñao Antonio al que le dimos un trotecillo bueno y yo mismo llegamos al piso de Toni que se unió a la expedición y desde allí mismo comenzamos, caminos que ya van siendo conocidos y que fuimos variando para explorar el terreno nos llevaron a la cima, hay que ver los moros donde ponían la fortaleza, arriba un rato para observar la que puede ser una de las mejores vistas de la zona, foto de rigor y vuelta atrás cojiendo caminos alternativos. Me sirvió de banco de prueba para la función de introducir los tracks de la ruta en el garmin 305, y luego seguir el camino que marca el reloj , o no hacerle caso pero ver por donde marchas respecto al itinerario marcado y aunque me costó cogerle el puntillo me gustó, pues te avisa claramente cuando te desvías, sabes la distancia que te queda a destino y ves donde estas situado en un perfil de la ruta, pienso sacarle provecho en algunas rutas que tengo previstas y no conozco o hace siglos que no realizo.
ANDREA ENTRANDO AL CASTILLO


contadores web reloj para mi web