XV CROSS SAN PEDRO DE ALCANTARA

Salvada la semana de entrenos gracias a hacer los días de rodaje con bici y rodillo. Lunes 45 minutos de rodillo, que parece que este año le sacaré mas rendimiento que el pasado que creo recordar no llegué ni a desempolvarlo, plato chico y manteniendo la cadencia por encima de 100rpm, el martes imposibilidad de entrenar, el miércoles terminando con las obligaciones muy tarde tenía todas las papeletas de ser día perdido también, pero cerca ya de las 10 de la noche me fui al paseo a hacer los miles, 8x1000 recuperando 3´, saliendo todos en torno a 3´30´´, satisfecho por los tiempos y sobretodo por haber entrenado. El jueves de nuevo tardisimo esta vez 1 hora de rodillo, aumentando la dureza progresivamente y haciendo algunos cambios, el viernes sin tiempo para entrenar, pero sí para el masaje, que me vendría bien para las molestias que arrastraba en los isquios desde unas semana atrás. Sábado previo al cross rodaje de una hora continuando con una hora de bici, excesivo pero mas pensando en el futuro que en el día siguiente.

El circuito prometía bastante barro, pero hasta nuestra carrera aguantó sin llover por lo que no fué demasiado, mezclando partes duras con algunos charcos, casi todos evitables, eso sí, las curvas cerradas con peligro de resbalón. Salida con buen ritmo, la primera de las cuatro vueltas bien , la segunda igual y remontando posiciones, pero poco antes de acabarla dificultades para respirar me llevan a aflojar, por lo que la tercera se me va unos 25 segundos mas que en las anteriores, otro día quizás me habría venido abajo, pero a base de voluntad me repuse y en la ultima, recuperé puestos perdidos repitiendo el tiempo de la segunda, contento con las sensaciones, esta semana toca Ronda y a ver si subimos otro puntito de cara al campeonato de Andalucía.

XVII CROSS DE ITALICA

Comenzó la semana con rodaje de una hora en el Victor Beach junto a Tonitom, Enrique Segura y Tino, vino bien después del cross de Coín, el martes media hora de rodillo, con un rato de intensidad, pero que me deja las piernas como nuevas para las series cortas del miércoles que fueron 3x5x400, saliendo bastantes parejas a 1´22´´, cosa que me dejó bastante satisfecho teniendo en cuenta las semanas anteriores y que a esos ritmos son en los que siempre me he movido. Para el jueves nuevo rodaje de una hora esta vez en progresión comenzando a 5´para terminar a 4´y el viernes rodaje a mediodía , para no ser menos esta vez, otra hora. El sábado ya en Ubrique salida ciclista al puerto de galis, mañana no muy fría para lo que me esperaba, doce individuos nos juntamos en la salida, Carlos y Paco Benitez optan por hacer mas kms y dar la vuelta por las abiertas, Algar y pto galis, cosa que me hizo dudar para ir con ellos, pero estando con las piernas cargadas, sobre todo los isquios y en visperas de itálica, fui prudente y no dije nada, el recorrido, a ratos charla tranquilos y por momentos con los inevitables piques, el punto desagradable cuando a la vuelta vemos a un ciclista que se había caído y tenía la cara destrozada, por fortuna parece que no fue grave, aunque si aparatoso, reflexión sobre como a veces nos jugamos el tipo sin necesidad de hacerlo.

En el bicicleteo del sábado Barea, Parra, Blas, Pepe Martin, Curro, Jose Gabriel, Paco, Joselito, Antonio y yo.

Y para empezar la crónica de itálica, empecemos por el principio, el cambio de horario a las 12h 30´nos evita el madrugón por lo que desayuno antes de partir, acompañado por Andrés Carrasco y mi cuñao Curro, buena carrera de Andrés y Curro que la considera regular, pero hasta hace tres días ese ritmo lo consideraba bueno, así que lo llevan bien. Nada mas llegar encuentro con Paco e Inma, saludos y nos dirigimos a recojer dorsales donde estaban los del club, apenas vamos entrando me atacan hablándome por varios frente, quieto parao que pasa algo, me enseñan el libreto promocional del cross, y la portada para Bekele pero en paginas interiores y mas grande aparece el menda, se ve que el fotógrafo sabe de que va esto y supo ver la promesa que llevo dentro, para superarlo otro año tendrá que ser la portada. Ahora en serio, por una vez buen trotecillo de calentamiento y me coloco en puestos delanteros para evitar en lo posible el tapón que se forma a 300 metros de la salida, pistoletazo y salida rápida con lo que consigo pasar con cierta fluidez, durante la primera vuelta unos metros detrás de Susana, algo mas adelante Salva y Paco, voy fuerte y sin sensación de ir al límite por lo que me dejo llevar y para la segunda vuelta paso a Susana, que me sigue a unos metros sin perder la estela, veo como Salva pasa a Paco y termino fuerte esta segunda vuelta, con algunos segundos mas que en la primera, cosa lógica teniendo en cuenta el fuerte tirón del principio, para la tercera incapaz de aguantar el ritmo me pasa Susana y ahora soy yo el que trata de que no se aleje, viene bien tener una referencia para así sufriendo no dar un bajonazo mas fuerte. Tiempo final 26 minutos 33 segundos, rebajando 1m.25´´ la marca del año pasado, contento por retomar ritmos de hace unos meses, aunque alrededor de 3´50´´ parece que se me hace todavía largo y la media se vaya, en este caso a 4´01´´, para descargar media hora de rodaje que parece que me vino muy bien para recuperar. De la actuación del resto, Paco un minuto menos, ganas tengo de mojarle la oreja, jejeje, Salva 1´30´´ por delante, sigue fuerte. Las alegrías para el club como casi siempre por parte de las veteranas Susana segunda aumentando la vajilla, Encarni cuarta y Loli décima, los mas pequeños bien y disfrutando del ambiente que es de lo que se trata.

Toni en plena actuación

No me olvidaba de Tonitom, el tío le echó lo que hay que echarle y se plantó en la salida de la internacional, buena carrera en la que le fallaron por muy poco los cálculos sobre doblaje y lo pasaron los negros a 800 metros de la llegada, así que si yo he salido en el libro el lo ha hecho en la tele. De Javi Carretero, arrastrando unas molestias no tuvo su día, pero es que siempre no se puede estar a tope, a recuperarse y volver a darnos alegrías.

BREVET 600 AÑO 2003 ( 2ª PARTE)

En el cruce a la salida de Santa Olalla giro a la izquierda para cojer la carretera que llega hasta Zalamea la Real pasando por El Castillo de las Guardas y Riotinto, un kilómetro aproximadamente de ascenso para seguir con una larga bajada donde comienza a anochecer, parada para ponerme la ropa de abrigo, pues apenas cae la noche la temperatura desciende bastante y hay que evitar cojer frío que luego no hay manera de quitárselo, alcanzandose siempre las mínimas cuando comienza a amanecer, me encuentro increíblemente bien y el cansancio apenas se nota, reforzado mentalmente por la decisión de seguir solo. Comienzan las primeras rampas de subidas y hay un montón de kilómetros de subida continua y por momentos con bastante desnivel, la anecdota sucederia al volver a pasar por allí cuatro años después acompañado por Cástor el gallego de Sevilla y Jose Maria Campos organizador este año de la Madrid-Gijon-Madrid, otra vez de noche les decía yo que no había muchas subidas, y aquí se nota la distinta percepción que tenemos según el momento pues esta segunda vez me di cuenta realmente de la tela que tiene esa carretera. Para darle un poco mas de emoción al pasar por debajo del Castillo de las Guardas pinchazo en la rueda trasera y sustitución de la cámara a la luza de la linterna, aun sin tener hambre aprovecho para comer, que es importante en esto de las largas distancias que el cuerpo no entre en déficit ya que luego es difícil recuperar. De este tramo especial recuerdo al pasar y ver a la luz de la luna las minas se riotinto, esto en bajada para seguidamente afrontar otra subida de las que tienen carril de vehiculos lentos cosa que en la oscuridad de la noche hace subir piñones en previsión de lo que pueda venir, al poco, cruce de Zalamea la Real ya en la carretera que cruza la sierra de Aracena hacia Huelva, en la gasolinera de la salida del pueblo coca-cola de medio litro que si que ayuda a mantener despejado ante el alucine de unos chavales que las sacaban para el botellón. Unos veinte kilómetros de terreno relativamente cómodo para llegar al control de Valverde del Camino, km 516 del brevet y a 276m de altura. Pasada la una de la madrugada y con todo cerrado me dispongo a buscar la oficina de correos para echar la postal ya preparada a efectos de demostrar el paso por la localidad, giro a la derecha y me doy de bruces con una plazoleta donde se celebra el botellón, tropescientosmil jovenes muchos de ellos afectados por los efluvios etílicos que ven aparecer a un tio disfrazao en bicicleta, un poco de pitorreo general, sin faltar al respeto, y mira por donde me acompañan en moto a correos lo que hace que pronto salga del pueblo ante la atónita mirada de la guardia civil que me ven pasar y no dicen nada, para eso llevo doble luz delantera y trasera con el obligatorio chaleco reflectante colocado. A partir de ahí lo mas duro, el terreno es descendente hasta la Palma del Condado 30 kms mas adelante y a 94m. de altitud, largas rectas fáciles de pedalear donde el sueño viene de golpe y me obligan a parar para echar mano de una pastilla de cafeína, mal rato hasta que hace efecto y me permite llegar a la Palma luchando para mantener los ojos abiertos y hasta cantando en voz alta para distraer la mente.
Al cruzar se me pone al lado un coche de la policía local, el copiloto me comenta que es ciclista, podeis imaginarse la cara que se le queda cuando le digo que había salido de Sevilla a las doce de la noche, no la de esa noche, sino la anterior y ademas rodeando por Badajoz, me vienen como caído del cielo, pues en la soledad de la carretera me acompañan alumbrando con la linterna y charlando hasta el limite del termino municipal. Al dejarlos segunda cafeína antes de que me ataque morfeo de nuevo, sin mas incidencia me acerco a Sevilla donde me acompañan mi cuñao Abraham y Sonia para facilitar la siempre liosa entrada y posteriormente llevarme a Ubrique, la llegada algo antes de las 5 de la madrugada, 616 kms y 28 horas desde la salida, la velocidad media sobre la bici de 26kms/h y la clasificación para la Paris-Brest-Paris conseguida.

CROSS LLANOS DEL NACIMIENTO, COIN

Después de las semanas con entrenamientos irregulares, haciendo mas o menos bien los de fondo y casi nulos en cuanto a series, la pasada quedo en rodaje de una hora el lunes, el jueves series de 4x2000, pero sin estar todavía recuperado del catarro, junto a que prefería no arriesgar y acabar el entreno salieron muy lentas, solo algunos segundos por debajo de 8minutos, soy de la opinión que mas vale acabar un regular entreno que dejar sin terminar uno bueno, el sábado poco rodaje y el domingo el cross de Coín. De salida pienso en comenzar sin forzar para luego ver como estoy y si se puede progresar, cuatro vueltas a un circuito de 1.500 metros, las dos primeras salen a un ritmo aceptable para lo que hay de forma ahora mismo, pero mediada la tercera en el momento que se iban los de mi grupo e intentar seguirlos vino el bajonazo, dificultades para respirar que en poco tiempo se convirtieron en pesadez de piernas que no respondían al querer mantener, por lo que opté por seguir poco mas que trotando para llegar a meta, ya iba pensando que si le sumaba las dos vueltas de calentamiento habría hecho un entreno de nueve kilómetros con algunos de calidad y a esperar tiempos mejores.

Para el domingo estaré en el cross de Itálica en la prueba popular de 6.600 metros espero completar una buena semana para recuperar algo de cara a la semana siguiente con el provincial, aquí en San Pedro.

LA CABRA TIRA AL MONTE

Desde el día antes del duatlon ya andaba tocado de la garganta y como era de prever vuelvo a caer engripado, este año estoy por cojer todos los virus que pasan cerca de mí, conclusión hasta el jueves sin entrenar nada, pero había que estrenar el año y fue con dos horas de bici de montaña, viernes nada, el sábado 60kms con la de carretera con el diluvio universal cayendonos encima, todo esto teniendo bastante tos y malestar general pero cuando se está motivado y con ganas no hay viruses que puedan, y como estoy en Ubrique, a la vuelta regañina de mi madre diciendo que como se me ocurre salir con lo que caía y estando enfermo, cuanta razón siguen teniendo las madres. Hoy domingo el único síntoma que persiste es la tos, por lo que sobre las 13h. salgo a correr la hora veinte que tocaba ayer haciéndolo en terreno muy ondulado, como todo lo que hay por aquí. Para llevar una semana sin corretear lo haga a buen ritmo, al principio bien de piernas y algo ahogado de respiración, cosa lógica, y termino con los gemelos cargados, en definitiva que las ganas me han podido y quizás debería haber hecho un rodaje mas suave, pero que me quiten lo bailao. Después de comer pateo en el monte de una hora y media por la zona del candalo, de donde son las fotos, en un día con niebla, precioso.

El título de la entrada no es por este paseo por el monte, pero si se me ha ocurrido mientras divagaba por allí, viene al hilo por el tema de que después de bastante tiempo he bicicleteado varias veces, y como uno lleva esto dentro pues me ha vuelto a picar el gusanillo, y deseando estoy hacer unas salidas largas y cojer un poco la forma ciclista, esto sin dejar el entreno atlético programado, pero me obliga a redoblar esfuerzos, veremos lo que se puede hacer.

Por otra parte y en cuanto a futuros objetivos he decidido preparar lo mejor posible el homenaje a la legión de Ronda para finales de marzo en la modalidad de duatlon, 42 kms en btt y 30 a pié, con la idea de mejorar el tiempo del año 2007, mas complicado es hacer el mismo puesto, el 8º que logré en mi única participación.