domingo, 22 de noviembre de 2009

MALA SEMANA, BUEN FINDE

¿Y EL AGUA?
El lunes masaje que me permitió correr 50 minutos el martes pero ahí quedó, la zona del hueco popliteo ( lo que viene siendo detrás de la rodilla ) sigue con dolor intermitente, es lo que hay y ya solo rodaré un par de días antes de Cordoba, que como dice uno, entrenar no entrenaré pero anda que no voy a llegar descansado. El viernes empieza lo bueno con la gala del deporte de Marbella donde conseguimos 4 premios de los 5 a los que optábamos siendo el deporte mas galardonado y que viene a ratificar el gran momento por el que pasa el club:

Javier Díaz Carretero, promesa olímpica y mejor deportista masculino.
Equipo de veteranas femenino, mejor equipo.
Y la mas ilusionante por el montón de horas de trabajo que se lleva y lo complejo para que todo salga bien: XV carrera urbana MEJOR EVENTO DEPORTIVO.
Desde el mediodía del viernes hasta el sábado y tal y como indicaba en la entrada anterior era el día elegido por los amigos de Versus, Juan Barea y Juanlu Venegas para realizar el reto 9 embalses en 24 horas, hasta allí nos fuimos temprano Ágata, Andrea, mi cuñado Curro y yo para remar en las piraguas, acompañarlos y pasar el día en buen ambiente y compañía , mucho viento a favor al salir con bastante oleaje en el pantano de los hurones, las niñas que insiten en ir solas en una piragua, en otra yo con mi cuñado y en una tercera Luis Pan y Mari, que ya llegamos hasta allí, que si un poco mas, cuando dimos la vuelta el viento nos hacia hasta retroceder, el regreso una odisea, lo que debía ser un paseito se convirtió en una palizilla, yo bastante cansado y preocupado por las niñas que otra vez demuestran ser duras de verdad, seguían sin querer que nos cambiasemos para repartir fuerzas. Ahí nos pasaron los dos héroes del día como es lógico eufóricos ante lo inminente de la conclusión del desafío, a resaltar que el viento en contra que nosotros tuvimos durante 3 o 4 kms ellos lo padecieron durante casi los 73km de paleo que se metieron entre pecho y espalda, ENHORABUENA. A nuestra llegada dimos buena cuenta de las migas cocidas y demás vituallas que prepararon entre buenas charlas con los amigos que solemos coincidir en muchos eventos, cuando me dí cuenta mis dos hijas estaban roncando en el coche. Rápido traslado a San Pedro para asistir a la cena anual del club San Pedro Atletismo a la que tengo que ir solo al causar baja de ultima hora Yoli aquejada de un proceso vírico, nuevamente buen rato de vida social en un ambiente distinto al que solemos en las carreras, precisamente lo último que me dijo en la cena Paz, masajista oficial, es que no corriese hasta el martes o miércoles, y al darme la vuelta me dicen que quedamos para correr por las montañas de Benahavís, joder no debería, bueno a ver como me levanto.
A las 10h salimos Salva, Toni, Juarez y yo mismo, en un momento de enajenación mental a alguno se le ocurre decir que subamos al castillo, pues allá que vamos, parriba, pabajo y cuando estamos en el pueblo y yo pensado que he tenido molestias solo a ratos dice Toni que queda la otra vuelta, en este caso al cerro que da vista a la zagaleta, que compese el sobreesfuerzo la siesta vespertina de dos horas.
SALVA Y JOSE JUAREZ REPONIENDO
Mención también para Javi Carretero, presente hoy en el cross de Llodio con un muy buen resultado reflejo del momento que atraviesa, clasificado el 12º de la general, de los españoles y seleccionables para el próximo europeo el 6º lo que le permite seguir soñando con representar a España.

miércoles, 18 de noviembre de 2009

9 EMBALSES EN 24 HORAS



A pesar de que ya lo había descartado podré estar acompañando a los amigos de versus en el final de su reto 9 EMBALSES EN 24 HORAS- MANTEN LIMPIO TUS EMBALSES, bonito a la par que duro objetivo que se han planteado de recorrer a lo largo todos los pantanos de la provincia de Cadiz, saliendo a las 14h del viernes para concluir en el pantano de los hurones a mediodía del sábado, donde tendremos la oportunidad de acompañarlos en piragua y posteriormente comernos unas migas cocias. Aprovecharan el paso por cada pantano para recojer una bolsa de basura y llamar la atención por lo dañados que están estos parajes por los desaprensivos, desearles la mayor de las suertes y que lo consigan sin mayores contratiempos, allí estaré junto con Ágata y Andrea para remar en los últimos metros de los 73kms y celebrarlo después.

La consecuencia negativa es que no podré asistir el viernes a la gala de entrega de premios al deporte de Marbella, donde espero que caiga algo al club. Para rematar el sábado vuelta a San Pedro que toca la cena anual como siempre buen rato para contar batallitas y estrechar relaciones sociales
En cuanto a lo mio unas molestias en la parte trasera de la rodilla han dado al traste con la buena preparación que llevaba camino a la media de Cordoba, la semana pasada solo dos días de rodaje mas 60 kms con la bici de montaña el domingo acompañado por mi hermano que hacía tiempo que no saliamos juntos, el lunes masaje y ayer 50m de rodaje, ya se trata de salvar algunos entrenos y conservar la pierna utilizable en los días que quedan y a darlo todo el 29 en Cordoba

martes, 10 de noviembre de 2009

HUYY QUE ME ESTOY CALENTANDO


1ª PARTE DEL RECORRIDO

El 21 de julio de 1910, a las 3-30 de la mañana, en Luchón, se dio la salida a la primera etapa de montaña de la historia del Tour de Francia, de la historia del ciclismo. Los corredores debían pedalear 326 km hasta Bayona. En medio, los colosos de Peyresourde, Aspin, Tourmalet y Aubisque hacían más difícil si cabe la gesta de completar un kilometraje tan largo.
En Bayona, 14 horas y 10 minutos más tarde, Octave Lapize gana (¡al sprint!) a Albini, no sin antes, en el alto del Aubisque, haber dejado para la historia su acusación de asesinos a los organizadores del Tour. Sólo 10 corredores de 59 llegaron dentro del control horario.
En 1932 cuatro fanáticos amantes de la bicicleta decidieron emular a sus ídolos. Calanne, Janot,

2ªPARTE DEL RECORRIDO
Duffaurel y Lapouble completaron la primera Bayona - Luchón cicloturista. Desde entonces se viene organizando esta grandísima epopeya cicloturista que cada dos años reúne a un buen puñado de valientes dispuestos a enfrentarse con la leyenda y con la historia.
Hasta hace pocas ediciones el sentido del recorrido se alternaba, aunque en los últimos años se mantiene el mismo que en 1910, esto es, Luchon - Bayona. Así, los participantes nada más salir afrontan el Peyresourde (13,5 km al 7,1% de media). Tras bajarlo suben el Aspin (12 km al 6,5%) para empalmar su descenso con la subida del Tourmalet (17 km al 7,4%). Poco después se inicia la subida al Soulor (19,5 km al 5,2%) y tras el espectacular Circo de Littor se llega al último mito del día, el Aubisque (7 km al 5,1% por esa vertiente). Tras el largo y bonito descenso se inicia la segunda parte del recorrido, 180 km sin grandes puertos pero con muchos repechos y subidas pequeñas.

DATOS PRÁCTICOS:
-Se celebra en los años impares en junio. (NOTA: ahora se ha pasado a los pares).
-La salida se da entre las 7 y las 9 de la mañana de un sábado teniendo hasta la tarde del domingo para llegar a Bayona.
-Hay que pasar unos controles obligatorios donde se encuentran los avituallamientos.
-Algunos la hacen sin detenerse, aunque la mayoría para a dormir un poco en algún punto intermedio.
-El récord de la prueba lo tiene el donostiarra José Luis García en 11-50 (1999) en el sentido Luchón - Bayona, y en 13-03 (1993) en sentido contrario.
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domingo, 8 de noviembre de 2009

CARRERA POPULAR FERIA DEL ROSARIO- FUENGIROLA

Día desapacible para correr con mucho viento, poca participación pues había otros frentes abiertos, primero carreras de menores para dar paso a los veteranos que lo hacíamos aparte de promesas y seniors. Unos cuarenta en la salida, tres vueltas por delante para 5700metros y pensando que con el viento que pegaría en las rectas no se podría correr a ritmo constante intento buscar puesto en la categoría , que todo hay que decirlo, son puntos para el ranking del club. De inicio grupito de 6 ó 7 distanciandose del resto y yo con ellos, en él Claudio de Fuengirola evidentemente inalcanzable y a la postre ganador, tirando uno de la categoría para que al paso por el primer km todos enfilados y yo echándole el ojo a este que me da la impresión que se va desinflando, junto a mi Juan Magán compañero de ritmos en muchas carreras donde alternamos puestos, mediada la segunda vuelta ya voy el segundo y con tan poca gente en carrera nadie por detrás que se acerque, Magán se despega pero luego se mantiene a unos metros, dentro del ultimo km paso a otro y llego sin apretar, pues considero que el trabajo del día esta hecho.

Puesto 6 de la general, 2 de la categoría , 5700metros a 3´44´´/km de ritmo medio.
La semana de entrenos cortita, martes 15x1 de cuestas, viernes 50´con un ritmo rapido y sábado 75´de rodaje suave.
De Torredonjimeno de momento pocas noticias, viendo clasificaciones, el 4º puesto de Carretero, 9º de Dani Perez y los terceros puestos de Susana y Encarni en veteranas A y B respectivamente, a la espera de lo que cuente Tonitom.





jueves, 5 de noviembre de 2009

CAMBIO DE PLANES

MARTA DOMINGUEZ CON MIS HIJAS EN TORREDONJIMENO AÑO 2002
Dicen que las circunstancias mandan, pues en esta ocasión me han mandado no ir a Torredonjimeno y bien que lo siento, tras 8 o 9 años acudiendo los primeros acompañando a mis hijas Ágata y Andrea y los últimos para competir los tres, toca no ir. Siendo cierto que no puedo volver tarde el domingo hay otra cosa que hace que no fuerce la situación para acudir y es precisamente el hecho de que "las niñas" no estén corriendo este año, si fuesen a participar seguro que me las apañaba para ir, pero bueno es lo que hay. Recordando el primer viaje en autobús al cross del aceite, iba sentado al lado de una chica que iba a competir y me contaba sus experiencias desde pequeña allí, me he acordado muchas veces de ese viaje cuando al pasar los años eran mis hijas las que iban sumando participaciones y experiencias, este año especialmente que ellas no corren, la edad, esa edad es lo que tiene y todos la hemos tenido, confio en que si están un tiempo sin corretear el viaje sea de ida y vuelta, como la de mi acompañante en el autobús que ahora pasado unos años ha regresado al club.
ANDREA Y ÁGATA EN FUENGIROLA

Volviendo a mi mismo, al menos no me quedaré sin competir pues el domingo espero correr la carrera de la feria de Fuengirola, 5700 metros planos que utilizaré en forma de test para ver a que ritmos me puedo mover.

domingo, 1 de noviembre de 2009

ACUMULANDO QUE ES GERUNDIO

Esta semana encierro con 5 días de entreno 5, individualmente es posible que no hayan sido los mejores pero como conjunto casi seguro que sí. El lunes debía empezar con cuestas pero las del día antes en Ubrique valían por si mismas como cuestas de la semana, para el martes 12x1 minutos que si bien no fueron muy rápidos debido a la sobrecarga no hace mucho era impensable hacerlas a los dos días de una carrera dura hecha a tope. Miércoles 50´de rodaje a buen ritmo, algunos kms cercanos a 4 para dar paso a los 55´del jueves con 3 ritmos rápidos de 10m aunque desconozco la velocidad por no llevar reloj y ser el mas malo del mundo para calcular a que ritmo voy. Rodaje largo el sábado con Tonitom y Salva, 65 minutos mas progresivos y en la mañana de hoy a las 8 ya estaba corriendo, 4kms calentando para hacer otros 4 a ritmo rápido, media de 3´56´´ siendo los parciales a 4´02´´ , 3´59´´, 3´56´´ y 3´53´´, concluyendo con 20 minutos de trote.
TONITOM DANDOME CONSEJOS EN UN ENTRENAMIENTO

Completita la semana tocando todos los palos de los entrenos, piernas cargadas como debe ser, pero con intención de seguir sumando, el próximo domingo cross del aceite en Torredonjimeno, segundo en importancia de Andalucía tras itálica aunque venido a menos entre otras cosas pienso yo por la fuerte competencia del de Atapuerca que se celebra el mismo día y viene empujando con fuerza en los últimos años. Allí iré como es lógico con la idea de hacerlo lo mejor posible pero sin modificar los entrenos pues las miras están puestas unas semanas mas adelante, eso sí, en los próximo días paso por masajes Paz.

P.D. la bici lleva 1 mes desmontada para unos retoques de pintura, esperemos que le toque ya.
contadores web reloj para mi web