LAS DOCE DE................ALFONSO CABRERA

Este hombre iba por el monte y empezó a darle vueltas a la cabeza y se las siguió dando a la montaña, hasta que dibujó en las vereas el Ultra Trail Sierras del Bandolero
NOMBRE: Alfonso Cabrera Borrego
EDAD: 51 DEPORTE : Carrera por montaña 1.- ¿Cómo y cuándo empezaste a practicar? A los 42 años, por problemas de rodilla y además había visto una vez a Don Francisco Contreras Padilla. Fue mi motivación 2.- ¿Qué tiempo semanal dedicas?
3 o 4 días sobre 70 o 80 km 3.- ¿Qué consejo das para quién empiece a practicar? Poco a poco y paciencia. 4.- Mejor momento deportivo. Entrada de la UTSB aparte de que fue mi primer Bandoleros en competición, era mi cumpleaños y además estaba mi familia esperándome en línea de Meta. 5.- Peor momento deportivo Creo que ninguno. 6.- Un/a deportista al que admires A Súper Paco,Don Francisco Contreras Padilla 7.- ¿Qué haces para motivarte? Pensar en lo que el hace si el puede yo también debo de poder. 8.- ¿Qué haces cuándo no practicas? Leer o escribir. 9.- ¿Qué objetivos futuros te planteas? Me gustaría participar en zegama,La travesera o alguna prueba de larga distancia en Asturias, El Trail de Peñalara creó que es compañero de la UTSB 10.- ¿Tu pareja también practica? No 11.- Respuestas rápidas. Libro: Tuareg Película: Cadena perpetua, Comida: Paella o potaje Bebida:Cerveza Animal de compañía:Perra Duly 12.- ¿A quién nos recomiendas para una próxima entrevista? Manuel Alonso Benitez, "El Bicho"

VIDEO ULTRA SIERRAS DEL BANDOLERO 2013

ULTIMANDO

Dos ultimas semanas de preparación, hace un par de miércoles subida rápida con Tonitom al castillo de Benahavis, 1 hora de subir andando y bajar corriendo confirmando la buena recuperación tras la tiradita hasta Ubrique, y para el domingo salida de 40 kms repitiendo la ruta castaño santo- 4 caminos- arroyo del bote siendo la única realizada 2 veces en toda la preparación, buenas sensaciones, 20 minutos menos que la vez anterior y llegando mucho mas entero. Y el sábado día .. vuelta a territorio comanche, 6h 30m de vueltas por el endrinal, creo que algo menos de 40 kms, Villaluenga, charca verde, Grazalema, pto del boyar, simancón, fardela, Benaocaz, Ubrique. La intención era volver a fuertes desniveles y zonas técnicas e igualmente contento con el resultado, destacar que a pesar de la poca/nada lluvia algunos caminos con algo de barro e incluso restos de nieve en las alturas, así que se sabe lo que nos puede esperar a poco que caigan 4 gotas. Al día siguiente 40kms de bici carretera dirección al puerto de Galis, y de ahí a ayer sábado 30 kms de bici llanitos, ahora toca comer y dormir bien.

I TRAVESIA PEDESTRE SAN PEDRO DE ALCANTARA - UBRIQUE

O COMO IR DE MI CASA A LA DE MI MADRE.

Toca entreno largo y pensando hacer unos 80 kms se me ocurre que podía unir San Pedro con Ubrique aun sabiendo que se pasaría rondando los 100kms, pues manos a la obra preparando la logistica para la aventura:

FECHA. 11 DE MARZO DE 2012

1º RECORRIDO. Sin problemas, alguien se encargó antes de poner carriles y vereas.

2º AVITUALLAMIENTO. Voy a casa del Tonitom por geles HIGH5 y de paso me paro en el kiosco por 50 centimos de gominolas.

3º MATERIAL. Tengo ropa y últimas horas de sufrimiento para mis zapatillas INOV8, gracias por los servicios prestados y a renovar por otras iguales, si algo va muy bien para que cambiar.

4º VOLUNTAD. Esa viene de serie.

5º PARTICIPANTES INSCRITOS UNO

6ºDISTANCIA. 105 kms ( por pasarme de rosca, por lo mas corto serian unos 95)

7º TIEMPO EMPLEADO 13 HORAS 35 MINUTOS

8º DATOS DE ALTITUD GEPESES Y DEMÁS EDITARÉ CUANDO TENGA ORDENADOR

Salida desde la gasolinera BP de San Pedro camino hacia la quinta del herrojo para subir por el habitual carril del castaño- pto de la refriega, unos 5 kms de llaneo antes de afrontar la subida, amanece y el día promete sol y frío,

SE ABRE PASO EL SOL SOBRE LA COSTA

CASCADA CONGELADA EN LA FUENTE DE LA TEJA

en 4 caminos ( la refriega ) giro a la derecha para seguir subiendo buscando el pto del robledal, punto mas alto de la ruta.

EN EL ROBLEDAL SE ME APARECIÓ LA VIRGEN

Me gusta la similitud hasta Ronda con el recorrido del bandolero, unos kms calentamiento, subidas hasta el treintaytanto y tendencia a bajar hasta con subidas intercaladas, ademas me coincide Ronda en los dos casos con el km 60. Del robledal a fuenfria bajada con mas aires bandoleros, ahí dieron muerte al último José Flores Arocha, repostaje de agua y hasta conejeras por el sendero del mismo nombre, algo mas largo que el carril, pero mucho mas bonito, a la derecha dirección a la carretera hasta llegar

BUENA FUENTE EN EL CORDEL

al camping, donde ahora a la derecha se inicia el cordel de los pescaderos que lleva a Ronda, tendencia a la bajada salpicado de duras subidas,

Y BONITA ESTAMPA

YA SE VE

y yo a mi bola me salto el cruce que debia haber tomado para aparecer al lado del polideportivo y me planto en la carretera de el Burgo, y como no me apetecía 5 kms de asfalto y sin arcén me doy la vuelta lo que suma al kilometraje total unos 10 kms entre ir y venir, pero me encuentro bien y voy disfrutando, me da igual tiempo y distancia. En Ronda única y rapida parada para tomar refresco y bocata de filetes,

A AQUELLAS MONTAÑAS HAY QUE LLEGAR

y a dar zapatazos buscando la vía del tren y la subida a la ermita de la escarihuela en Montejaque,

ECHANDO AHORA LA VISTA ATRAS, RONDA

cruzar el pueblo con repostaje de agua y a tomar el camino que lleva a los llanos de Libar,

CAE LA NOCHE

de Ronda a Villaluenga también es ruta del trail pero a la inversa, cae la tarde al cruzar el segundo de los llanos y para cuando estoy al pié del puerto del correo es de noche, tecnico el ascenso y el descenso por la caliza y cruce a lo ancho de los llanos del republicano para buscar el carril que desemboca en Villaluenga, de ahí a Ubrique ya es rodar cuesta abajo por la manga y en el cintillo ( aguanueva) bajar por la calera. Y ya está.

Y LO MEJOR ES QUE NO LLEGUÉ A LA .......

RONDA BENAOJAN- EST. JIMERA-CORTES- VILLALUENGA-UBRIQUE

El sábado 7 autobús para Ronda con la idea de volver a Ubrique por la ruta del ultra sierras del bandolero, en Villaluenga se suben al bus varios del club tritón por lo que decido salir con ellos y en Benaoján según el ritmo seguir solo o acompañado. El camino baja por la calle la bola para ir a cruzar el puente sobre el tajo hasta llegar a la famosa cuesta, que como esté mojado el empedrado será mas del cachondeo que nunca, pasamos por huertas nuevas en dirección a la estación de la indiana por donde se cruza la vía del ferrocarril, hasta ahí nos hemos adelantado Paco y yo por lo que esperamos, así entre bromas y risas por la cañada real del campo de Gibraltar, durante un buen rato paralelos a la vía del tren por la derecha para luego abandonar esta cañada y subir ladeando el monte y por encima de la cueva del gato llegar al puerto de Ronda dando vista a Benaoján (km 14) y tras una corta bajada cruzar el pueblo. Ahí me despido y tiro para adelante con la idea de trotar en llanos y bajadas, en poco mas de un km cuesta abajo se cruza la estación de Benaoján para una vez cruzada la vía y el río tomar el sendero del río guadiaro, siempre con el mismo a la derecha y por una verea ondulada pero apta para correr llegada a la bonita estación de Jimera de Libar ( km 24). Otro tramo de buena pista por la cañada hasta que da a desembocar otra vez al ferrocarril, se cruza al lado izquierdo para abrir una cancela y continuar por una verea que se puede seguir gracias a que esta recién señalizada con marcas de pintura blanca, otra vez sobre el carril hasta un paso por debajo de la vía que está señalizada para que la crucemos y situarnos durante un rato a la derecha de la misma, MISMA RUTA EN WIKILOC SUBIDA POR LUIS PAN QUE LA HICIERON AL DÍA SIGUIENTE vuelta a cruzar a la izquierda por otro paso en esta ocasión con arroyo incluido, justo enfrente hay una cancela que pasamos para seguir el camino pegado a la alambrada, hasta encontrar un nuevo paso para ir a la derecha y cruzar el río por el puente del ferrocarril, estamos en el cruce del chopo y hay que cojer la alternativa del centro, comienza la cuesta que por pista de tierra lleva a la carretera Cortes-Estación, se cruza y unos 100 metros mas arriba un sendero a la izquierda continua hasta cruzar Cortes de la Frontera ( km 34). Cruzamos el pueblo dirección a Jimera y al pasar las últimas casas nos adentramos por un olivar hasta encontrar el camino que pronto se empina a ratos por pista y otros por una marcada verea llegamos al cruce del puerto de cortes, a la izquierda se va al puerto de los pinos, nosotros cojemos a la derecha para cruzar una cancela y continuar en mas suave ascenso por vereas unas veces marcadas y otras menos, el descenso nos deja en el llano de libar, pasar la cancela y cruzar en dirección NO para buscar el ascenso al puerto del correo, hay estuvo el detalle del día justo al coronar me encuentro practicamente enmedio de una piara de mas de 40 cabras montesas ( hispánicas), las fotos no están mas cerca por lo que tarde en sacar la cámara. Descenso mas largo que la subida para caer a los llanos del republicano que se cruzan para tomar el carril que en poco mas de 3 kms por el cortijo de la albarrada lleva a Villaluenga del Rosario ( km 48) y fin del tramo común con los bandoleros. Tiempo empleado hasta este punto 7h y 10 m.
De ahí descenso hasta Ubrique, primero por la manga de Villaluenga y al llegar al cintillo ( aguanueva) descenso por la calera (cañada de los pedernales) (camino de Ronda) hasta el pueblo, (km 53) Tiempo 8 horas, y una vez allí para vueltecita para completar los 60kms.

UBRIQUE- TORREON-UBRIQUE

El día 31 tocaba nuestra San Silvestre particular, a las 7h 30m salimos por la calzada dirección a Benaocaz Luis Pan, Juan Flores, Mari Carmen, y yo, a ritmo llevadero para entrar en calor nos plantamos en Benaocaz amanecía y comenzamos con el trote con el que llegamos a el puerto de Don Fernando, LUIS ATACANDO EL PTO DON FERNANDO
mas trotar dejando el salto del cabrero a la derecha y antes del carril que termina en el mirador del boyar se vuelve Mari, avisaba desde el principio de que no se encontraba bien y con lo que quedaba por delante fue sin duda la decisión acertada. MARI EN EL PORTILLO DEL PTO DON FERNANDO
Ya solo los tres desde el mirador del boyar tomamos la verea que transcurre por el lateral izquierdo de la carretera, la misma que para arriba hicimos el lunes en el primer tramo de los bandoleros, reposto agua en la fuente que hay a medio camino y corriendo nos colocamos en la base del torreón, JUAN AL INICIO DEL TORREÓN
llevamos 3h y 23m y por delante 3 kms verdaderamente duros, Luis Pan va a intentar subirlo trotando, Juan pone un buen ritmo de inicio y yo me doy cuenta de que algo no va, así que con marcha cansina tiro parriba, en cuestión de minutos y a falta de 1km para la cima comienzan a darme tirones en los cuadriceps, mas bien por el vasto interno de las dos piernas, menores pero también en isquios y abductores, creo que a pié es la primera vez que me ocurre algo así, pero no contento con eso la pierna izquierda se queda que no puedo moverla, un gel Hight 5 unos minutos parado haciendo algo parecido a estirar y me permite, muy limitado, seguir subiendo, un poco mas adelante desde arriba me vocean que suba, y yo les digo que bajen, quedan unos 4oo metros pero los peores por la roca, ellos ¡ subeeee! yo ¡ pabajooo! así varias veces y en vista de que no bajan me toca subir, ese km quedará como uno de los que mas he sufrido en mi historial. Comer algo rápido, foto y descenso, increíblemente he recuperado y puedo hacer toda la bajada al trote, aunque abajo llego castigado, puedo pensar en concluir la etapa dignamente, 11 kms por delante comenzando por un trozo mas hacia abajo de la misma verea que traíamos antes, para tomar una cancela a la izquierda que en dirección sur nos llevará por las breñas del agua hasta el nacimiento de ahogaburros, en el primer llano un poco atrás a la izquierda hay un pilón donde repostamos, otro bonito llano y nos internamos por preciosas vereas hasta ahogaburros, al poco comienza el carril que un poco mas adelante dejamos para descender pegados a una cabreriza y volver a cojer unos 3 kms el carril que llano a principio y con fuerte subida después nos lleva a la carretera Ubrique El Bosque a la altura del puerto de la silla, 2kms de carretera para llegar a las cumbres y descender por la calzada hasta Ubrique. Conclusión, ruta muy dura, muy bonita y muy recomendable para el que tenga un buen nivel, respecto a lo mio contento a pesar de lo sufrido, la lesión apenas me ha molestado en los primeros kms de trote y nada después, eso si, lo he cambiado por los problemas musculares, pero aparte de la nula preparación en cuanto a correr lo achaco a una mala alimentación en los días previos.

LARUTA EN WIKILOC AQUÍ

PRADO DEL REY-VILLALUENGA BANDOLERO

El grupo a la salida, durante el trayecto hubo algunas bajas..........los buitres darian buena cuenta de ellos. En la foto falta Paco y Pocholo, un maquina que hizo el recorrido dos veces adelantando y volviendo, eso si, a 4 patas como corresponde a un perro de agua.
Quedada con Fauno y 3 mas de los últimos sus-murais el lunes 26 para realizar el primer tramo de 33 kms del ultra trail sierras del bandolero, a esta llamada y a la convocatoria de Fran Guerra del club Tritón, organizador de la prueba me encuentro con que somos mas de 20 en la salida procedentes de Sevilla y la zona de la bahía de Cadiz. Salimos por el camino de El Bosque, en principio un carril que mas adelante se convierte en verea, atravesamos El Bosque ( 264 metros) de altura buscando el camino al cementerio en la carretera del puerto del boyar, se cruza la carretera y toca ponerse las pilas, por un cortafuegos ascendemos por la sierra del albarracín,Se cruza hasta en dos ocasiones un carril, ahí vemos los primeros madroños,
Tras un reagrupamiento en el llanete del terrizalcruzamos el bosque de madroños y nos encontramos con la magnifica vista que encabeza el post de la sierra del pinar con Benamahoma a sus pies ( 762m.)Descendemos buscando de nuevo la carretera, ahora en el extremo inferior del camino del arroyo del descansaero, (594m.)
y hacemos honor al nombre del arroyo
pasamos este camino y empalmamos con el del tesorillo, ruta circular que da la vuelta a la espalda del área recreativa de los llanos del campo, ahora circulando por los restos de una calzada romana
cruzamos una vez mas la carretera para llevar una vereda que a la derecha de esta nos lleva hasta el puerto del boyar, km 20 de pateo. ( 1.091m.)en esta punto comienza la ruta común a la de hace dos semanas, que se puede ver aquí
y aquí coronando el puerto de las presillas ( 1.231m.) con la crestería de la sierra del pinar a la espalda
y en esta cerca de la meseta del simancón punto mas alto del día y del ultra ( 1.450m.)
como todo lo que sube, baja, complicado descenso de dicha meseta
tras llegar a un pequeño llano, nos pegamos a la alambrada de la izquierda que nos lleva a subir un pequeño puerto con un muro de piedra, en la bajada conectamos con el cruce de los pinos que tomamos a la izquierda y durante un par de kms vamos por una fuerte bajada que a la vuelta del ultra se hará como subida pero para seguir recto en el cruce dirección a la charca verde, se llega al portalón del navazo y giramos a la izquierda para ir por el interior del navazo ( 1.101m.) con un paisaje como este
y es el turno de la última subida de la jornada para llegar al navazo alto (1.220m.) para dejarnos caer por la bajada a Villaluenga, ( 870m.) punto final de la ruta y a buen seguro punto que marcará según llegue cada uno el resto de la prueba.para rematar mientras llegaba mi cuñao Salva a recojernos ( gracias) 2kms extras bajando por la manga de Villaluenga.
Distancia 33kms + 2kms
Mas de 2.000 metros de desnivel positivo y 4.000 acumulado.
Tiempo sobre 8 horas, con parada a comer y bastantes reagrupamientos, por lo que el tiempo no es de mucha referencia, posiblemente algunos podrian haberlo hecho mas rápido y otros irian con el gancho. Un buen día combinando el entrenamiento sobre el terreno y haciendo nuevos amigos en esto de patear montes.

LA CABRA TIRA AL MONTE(2)

Después de darle vueltas a tener un buen objetivo deportivo para el año que viene, aunque todo pasa por que la pata me deje entrenar,todas las papeletas las tenía el iniciarme en el triatlón con el medio ironma ICAN Marbella, pero me puse como fecha tope para entrenar bien el 1 de diciembre y en vista de que puedo correr algo pero todavía sin garantias de poder meter intensidad en un plazo breve, la semana pasada vi la noticia de una nueva prueba y desde el minuto uno me dije que tenía que estar allí, la zona por donde transcurre no puede ser mejor, aquí al lado, conozco el recorrido al 90%, osea será como jugar en casa, en la-mi sierra de Grazalema, me quedan muchos pateos por los montes, a los que sumar horas de bici para cojer el fondo necesario y que pueda estar en la línea de salida el proximo 9 de marzo de la primera edición del ULTRA TRAIL SIERRAS DEL BANDOLERO, para que explicar los detalles, PODEIS VERLOS AQUÍ,
de momento ya estoy manos a la obra, semanalmente habrá noticias de como van los preparativos