PRE TITAN "TODA LA CARNE EN EL ASADOR"

 
A 13 días del Titan estoy satisfecho con los entrenos y la forma conseguida, aunque como es lógico me gustaría estar mejor, resumiendo en datos estos tres meses quedan:
Partiendo de un nivel bastante bajo, unos 2.000 kms de bicicleta en este caso  mas importancia que a los kms totales se la doy a los kms en subida, unos 17 puertos de entidad, esto me ha servido para llegar a un nivel aceptable pero es donde me queda la espinita de que una vez así con poco mas hubiese conseguido bastante, pero las circunstancias son las que son y los días entre semana han estado mas cortos de bicicleta de lo que me hubiese gustado.
La natación era el principal escollo para estar en la línea de salida, desde el día 1 de Julio que fue la primera vez que nadé ( por llamarle así a no ahogarme) en el tri de promoción donde para unos 400 metros tardé 11 minutos y por poco me tiene que sacar los de la cruz roja, semanas de 3 ó 4 días muchos largos en la piscina ya de noche, algunos entrenos en la playa, la participación en la travesía a nado de San Pedro (2.200m.) y sobre todos estas dos últimas semanas en el pantano de Zahara me han dado la confianza de pasar el tiempo de corte sin muchos apuros, lo que además podía condicionar el resto de la prueba por la posible fatiga y el stress causado, me parece que entrenando por libre y solo bastante he conseguido.
La carrera a pié es otra historia, el gran fondo adquirido durante todo el año, las horas de montaña y cuestas y mas cuestas me hicieron empezar con un muy buen nivel que me he dedicado a intentar conservar, muchos entrenos por los carriles de Benahavís de correcaminar, alguna quedada con el fabuloso grupo de " LOS FORAJIDOS"  y creo que no mas de 10 entrenos de rodar normal por asfalto, me dan mucha confianza para la que es la parte mas dura de la prueba, tanto como el sector ciclista, al ser el último será en el que mas se sufra pero claro también el que debe llevar a la plaza de Zahara, buenas sensaciones.

 Por motivos personales-laborales he realizado semanas muy buenas, otras mas  cortitas  e incluso un parón de 5 días, los fines de semana en mayor o menor medida todos han sido fuertes, con bastantes horas en finde y las posibles en días laborables he tenido algún pico de 16-17 horas semanales, alguna vez podré tener continuidad en ese aspecto y a ver que resultados se consiguen, ahora el tiempo que resta piano-piano que hay que llegar descansado y evitar contratiempos.
Mención especial para los dos últimos findes, nadando, bicicleteando y correteando por el recorrido del tri junto a Javi Lamela y Jesús Casillas nos han hecho ver que para nosotros terminar el titan es posible, que hemos entrenado bien, nos hemos mentalizado y lo que nos queda es plasmar esto el día 29, tener la certeza de que si vamos bien no tiene porque salir nada mal, que venceremos cualquier inconveniente que surja, que tenemos la fuerza mental para sobreponernos a ese momento malo que seguro que llega en tantas horas, pero será eso, un momento, porque lo que haremos será disfrutar, disfrutar incluso en ese momento malo, porque por eso vamos a hacer lo que nos gusta, por eso vamos a disfrutar, para eso hemos puesto toda la carne en el asador, porque cada brazada, cada pedalada y cada paso que hemos dado estos meses nos han acercado un poco mas a la plaza de Zahara, POR ESO VAMOS A SER TITANES.
                                                                          

BALANCEANDO Y I TRAVESIA A NADO DE SAN PEDRO ALCANTARA

Como estoy escaso de tiempo para actualizar, aprovecho para hacer un poco de balance de como va la preparación del TITAN, hasta la semana pasada satisfecho, pero esta 5 días sin entrenar nada de nada, la carrera a pié lo mejor, mucho fondo, muchas cuestas y muchas palizas en la montaña que en el momento que he rodado unas pocas de veces mas rápido me ha dado un punto de velocidad que quizás no necesite pero es sintomatico de un buen estado de forma, buenos ratos entrenando con los amigos del grupo que anda preparando la media de Marbella. En bici mejorando, buenas salidas los fines de semana siempre llegando a los 100kms y tambien siempre metiendo puertos de entidad, así por lo alto en las últimas semanas 2 veces subida al pto del madroño y vuelta por Pujerra e Igualeja, 1día de Boyar, otro de Boyar y Palomas, Peñas blancas- Jubrique y hoy mismo Peñas Blancas- los Reales casi Jubrique y vuelta, la semana pasada con el miercoles festivo rocé los 600kms, noto bastante mejora pero tengo que tener tiempo en las proximas dos semanas si quiero llegar como creo que puedo, si no es así, pués esto es lo que ahi. Y ahora toca lo otro, osea, la natación, muuuuchas vueltas a la piscina de mi urbanización donde creo que he batido el record guinnes de vuelta a piscina de 23,87metros que es lo que mide, la playa aparte de alguna pequeña incursión nada serio hasta ayer donde con mas miedo que vergüenza me presento en la salida para realizar los 2.000 metros de la I travesía de San Pedro sin neopreno y con olas, menos mal que faltaron las onmipresentes medusas de este año. Con tranquilidad me tomo la salida para evitar tortazos y patadas a sabienda de que por allí atrás estaba mi sitio, mal empezamos cuando en un ojo me entra agua cada vez que meto la cabeza, lo que me hizo ir muy incomodo por lo menos los primeros 400 metros hasta que me olvidé del tema, finalmente fueron 2.200 metros en los que tardé 57 minutos, cumpliendo mis espectativas de bajar de la hora en el 2.000, queda un mes para mejorar otro poco y pasar sin muchos apuros el corte del sector a nado para el que tengo una hora, como es lógico siempre en las últimas posiciones siempre mas o menos parejo con otro nadador con el que pensaba que lucharía por el farolillo rojo, giramos juntos la boya para encarar la playa y me digo a mi mismo " joder siempre quedará mas bonito decir que quedé el último en mi primera travesía" así que me pongo detrás para llegar a meta, mi sorpresa es cuando entro y me dicen que queda  Jose (el taxista)  en el agua, pues ea ya me chafaron el invento. A mi corto entender la conclusión mas positiva es que en la primera mitad tardé casi 32 minutos y en la segunda poco mas de 25, señal de que salí demasiado reservón.
 Cuando hasta el viernes en blanco y sabiendo que tendré dificultades para entrenar los próximos días me encuentro con que Chema me ha colgado en el facebook un vídeo motivante que viene en el momento justo, así que me pongo las pilas y vuelvo a otro fin de semana para enmarcar, ayer y después de la travesía a nado 40 minutos de carrera y hoy domingo bien completito, por la mañana bici, subida a los reales de sierra bermeja( Pinchar para ver descripción), 20 kms de ascenso desde el mar hasta los 1.301 metros del mirador bajada hasta casi llegar a Jubrique y vuelta por Peñas Blancas, comer, dormir, y a la playa a estrenar el neopreno donde casualmente estan Jose, Iñaki, Paco Torres y Celso a punto de empezar a nadar por lo que me uno a ellos y vuelven a caer 900 metros con bastante oleaje, fuera neopreno y a correr con Celso 50 minutitos ida al Victor Beach y vuelta. Ahora a echar el resto 3 semanitas.

Iª CARRERA 24 HORAS DEPORTIVAS DE ISTAN

FOTO GENTILEZA DE CHEMA RUIZ

 Inesperadamente se me presentó la oportunidad de participar en esta primera edición de esta prueba, que a diferencia de la de las aguas no transcurre por el casco urbano, si no por el camino asfaltado que transcurre por la parte alta del pueblo, desde el polideportivo pasando por el nacimiento hasta el final del asfalto y media vuelta para regresar, con la curiosidad de que lo que a la ida es cuesta arriba al venir es para abajo, pero claro lo que se baja al ir se sube al volver y es que no hay recorridos perfectos. Unos cincuentaytantos participantes bajo un calor considerable, menos mal que la organización colocó arboles en uno de los lados para que la sombra nos cobijara, tras varios disparos fallidos al aire suena el de verdad y vámonos que nos vamos, a unos cientos de metros veo que el grupo se va partiendo quedando unas 12 ó 13 unidades por delante con lo que veo que ha que sufrir un poco para estar ahí cojer ventaja a los de atrás y luego aguantar la posición como se pueda, así ahora pabajo ahora parriba poco antes del giro me sitúo en el décimo puesto y me digo " hombre, pues estaría bien un top 10" asi que a la vuelta aprieto las cachas para que no me pillen por detrás convencido también de que no alcanzaría a los dos individuos que me precedían, aunque en el último km veo que uno de los dos va a menos y si me lo planteo antes igual lo cazo.
Cervecita y bocata por gentileza del ilustrísimo, rato de charla y hasta el año que viene.
Puesto en la general el 10 Puesto en la categoría el 4
6.250m Tiempo 25m42s. osea a 4´07 el km que en un recorrido tan duro no es moco de pavo

ENHORABUENA A JAVI GIL, AUNQUE ME RELEGARA AL 4 PUESTO ME ALEGRO

 Por la tarde y para completar el sábado nadar 500 metros donde se manifestaron pequeñas sobrecargas en los brazos, no se si por ser el 4º día de natación de la semana o por levantar el par de cervezas por la mañana.

SAN PEDRO- PEÑAS BLANCAS-JUBRIQUE
Y para el día del señor primera aproximación seria a la montaña, ciclisticamente hablando, la ruta del título 12 kms llanos para llegar a Estepona y comienza el ascenso al pto de Peñas Blancas y de ahí bajada de 18 kms hasta Jubrique salpicada de algunas subidas que a la vuelta servirán de descanso, me cuesta en las rampas duras pero por lo demás contento con las prestaciones.

4h, 30m para 100 kms que así a ojo le calculo unos 1500metros de desnivel positivo.
ENLACE A CLASIFICACIONES PINCHAR
ENLACE A CALERÍA DE FOTOS PINCHAR TAMBIEN