RESUMEN DE SEMANA RESUMIDA

Temas laborales me dejan sin entrenar lunes ni martes, el miércoles hago los 3x5x400 que tocaban el día antes, a 1´22´´, bien, el jueves salgo para hacer la hora de rodaje y un pinchazo en la rodilla me obliga a parar y volver andando, por lo que el viernes lo dejo pasar a ver si puedo con los 22kms que tocan el sábado, al final fueron 22´5 kms medio acompañado, digo medio porque alrededor de la mitad nos perdemos, creo que mi acompañante se escondió para dejarme pasar al ver el ritmo demoledor que traía por detrás ( risas). Probablemente el mejor rodaje largo que haya hecho, en el km. 21 llevaba 4´10´´ de media, y ya el ultimo km y medio trotando hasta acabar casi andando para 4´17´´en el total. Y como la semana empezaba accidentada, pues tocaba acabar igual, el domingo ya en Ubrique, salida en bici para desayunar en el pto Galis, clásicos 60 kms con todas sus cuestas y subiendo la primera hago el afilador con el de delante y batacazo al suelo, golpe en la cadera y como no, en la rodilla que ya tenia tocada, esperemos que no de ruido en la semana que empieza.