ENTRENOS- VUELTA A LOS POZOS DE BARRIA

Otra semana con poco entreno de lunes a viernes, un día de bici en rodillo consistente en 40 minutos con algunos cambios de intensidad y otro de corretear el mismo tiempo. El plato fuerte vuelve a ser la combinación de los entrenamientos el fin de semana. El sábado quedo con mi hermano Juan Luís para repetir la vuelta que hicimos el año pasado subiendo por la calzada a Benaocaz, la manga de Villaluenga, pozos de Barria, cañada de los gamonales y Ubrique.
Casi 30 kms alternando el andar con correr cuando el terreno lo permite, salida por la durisima calzada romana que une Ubrique con Benocaz, los amigos Salva y Tonitom pueden dar fe, tras haberla sufrido

PARA CALENTAR SUBIDA POR LA CALZADA

dos años en carrera, al llegar arriba hemos pasado de los 350 metros en la salida a cerca de los 800 metros de altitud en apenas 5 kms de recorrido y eso teniendo en cuenta que el primero es casi llano, a partir de ahí correr por la manga de Villaluenga, un lujo que vale un entreno por si solo, para una vez pasado el pueblo y junto al hotel en ruinas afrontar otra dura subida, de cemento, que nos llevará aproximadamente al km 12,

LA MANGA DE VILLALUENGA

punto mas alto de recorrido que roza los 900 metros sobre el nivel del mar. A partir de aquí, nos introducimos en un terreno bastante mas boscoso, y después de afrontar una fuerte bajada abandonamos el carril para correr durante unos 10 kms por veredas en algunos momentos con el piso muy irregular, lo que obliga a ir con bastante atención al suelo, en medio de este tramo, pequeño desvío para el obligado avituallamiento liquido en la fuente de la loza, un manantial que este año está hasta arriba, ventajas de estar cerca de Grazalema, con los índices pluviométricos mas altos de España. En esta parte se alterna el sube y baja hasta llegar al carril de la cañada de los gamonales, donde pasamos junto al garciago, otro precioso manantial bajo la sierra de Ubrique donde podemos ver una importante colonia de buitres leonados, el camino este nos deja en la carretera a 3 kms del pueblo donde tras 3 horas y las piernas doloridas se da por concluido el entreno. LA FUENTE DE LA LOZA
Para el domingo salida bicicletera, día soleado aunque frio, decidimos hacer el mismo recorrido que hice la semana anterior dando la vuelta por las abiertas, Algar, puerto de galis y Ubrique. Fuimos Paco Benitez, Carlos Fernandez, Joselito, Antonio Lamela, en Algar se no uniría Cañamaque que venia en sentido contrario, aunque la alegria del día me la dio mi amigo Javier Lamela que aunque sabia que habia vuelto al buen camino con la bici, no me lo esperaba para esa distancia y la buena forma que demostró. A unos 10 kms de llegar nos cruzamos con mi hermano Manolo y Paco Moreno, por lo que me vuelvo con ellos, lo que hizo que pasara de los 100 kms.
Esta semana comienza bien, ayer vista relámpago a Malaga que aprovecho para rodar 40 minutos por el paseo marítimo, muuu tranquilo y muuu castigado de los días anteriores, hoy voy por primera vez este año bajo a rodar al paseo con la bicicleta, 35 kms a una media de 30 kms/h, eso sí, resguardaito del viento en un grupo de unos doce.
Si todo va como debe, tengo previsto doblar competiciones este finde, el sábado la subida a Nagueles en Marbella y el domingo el duatlon de San Pedro de Alcantara, en distancia sprint, el lunes sabremos.

I campo a traves de Cortes de la Frontera

Semana posterior al campeonato que debía ser de regeneración, con rodajes al propio gusto y las circunstancias han querido que el propio disgusto sea que no puedo entrenar de lunes a viernes,
por lo que supuse que mi entrenador recomendaría hacer todos los entrenos juntos, ¿ o no será eso lo que recomiendan los manuales de entrenamiento?.
De esta manera me presento a las 8h 30m del sábado en la plaza de la estrella ( en Ubrique), voy con la idea de ir al puerto de galis, máximo a la sauceda, 70kms, para mi sorpresa solo estan Curro y Pepe Martín, que me convencen para acompañarlos a dar la vuelta por las abiertas,la subida a la harda y el puerto galis, en su descargo decir que me dijeron que fuese con ellos, les dije " illo, que mañana corro en Cortes", y seguidamente " quien dijo mieo, estando el hospital ahí al lao".
Redondeando 100 kms, salimos como se sale de Ubrique, es decir subiendo, vamos dirección Arcos rodando a relevos para girar a la izquierda en la mesa del jardín, camino de la venta de la perdiz nos percatamos de que se empieza a mover el levante que anunciaban, y en este nuevo giro a la izquierda, km 37 aproximadamente nos pega de frente, cada vez mas fuerte para no abandonarnos en el resto de la jornada, por lo que mis intenciones de no desgastarme
se esfuman por momentos, una vez mas se demuestra lo que dicen, que el ciclismo es el deporte que todo da por culo, trafico, malas carreteras, lluvia...........menos el viento que siempre da de frente. Llegamos a subir la harda, el sitio que mas pega el levante del mundo, tarifa una agradable brisa a su lado, coronamos arriba y aunque no me flaquean las fuerzas, los cuadriceps empiezan a dar avisos y quedan 30 kms, menos mal que los conozco y se que puedo ignorarlos hasta llegar, a partir de ahí un poco mas resguardados, termino con la sensación de llegar justo, con hambre y con los cuadriceps diciendo que que pasa con mi rollo.
La tarde del sábado para recuperar la dedico a desmontar y montar armarios, por lo que llego a la noche con un dolor de patas importante. En ningún momento dudo de participar en el cross de Cortes de la Frontera, aunque mi idea inicial es ir y volver en bici, para acumular otros 60 kms e ir centrándome ya en el duatlon, el fuerte viento me hace dudar al acostarme, pero me levanto y ni me lo planteo, cojo la bici y tiro parriba. La misma historia, la dirección a llevar es al este, por lo que me pega de lleno todo el tiempo, impidiéndome ir cómodo para minimizar ls daños colaterales para el cross. Al ir a recojer el dorsal veo a Carito que esta por allí, seguro que remordiendose por no poder correr, desearle una pronta recuperación de su lesión y que siga adelante con los proyectos. Cambio de ropa y a calentar con tiempo, y con tanto, ya que la salida se retrasa media hora y fueron 40 minutos trotando, del circuito decir que le han echado imaginación para sacarlo pegado al campo de fútbol, por un parque y una ladera complicada, doscientos metros casi llanos por cemento, salida al campo por una pequeña subida, una bajada escalonada, difícil por los cambios de inclinación y la deformidad del suelo para afrontar la subida dura, unos 50 metros de pared y continuación picando otros 100 metros para entrar en el parque, donde la dificultad radica en los numerosos giros, para teminar por el cemento donde se salia y otra subida hasta la puerta del campo de fútbol, donde solo se entra para ir a meta, 1800 metros de circuito donde dimos tres vueltas. Tenía buenas sensaciones en el calentamiento y efectivamente en la primera buen ritmo, pero mediada la segunda, al llegar a la subida fuerte me preguntaron los cuadriceps si me acordaba de ayer, y efectivamente si, me acorde bien, a punto estuvo de darme un tirón simultaneo en las dos piernas, por lo que tocaba no forzar mucho en las subidas, ya que en el plano, no incordiaban mucho. De esta manera llegada a meta, para concluir el quinto cross en seis semanas, solo ha impedido el pleno el temporal el día de Ronda. Otro buen rato de trote, con lo que sumando salió mas de hora quince. Ahi que ver lo bueno que puede estar un bocadillo de salchichón, agradecido a la organización por el detalle de darlo junto a unos pastelitos. La vuelta esta vez si, viento a favor, por lo que voy cómodo y casi con ganas de mas.

CAMPEONATO ANDALUCIA CAMPO A TRAVES

Con retraso va la crónica del campeonato. Salimos para Guarromán en la furgoneta Paz., Jose, Loli y mis niñas, Ágata y Andrea, llegada con tiempo de almorzar dar un paseo y rodar un rato mientras veíamos las pruebas de las categorías menores el sábado por la tarde, el hotel un lujo tenerlo al lado del circuito por lo que se gana en comodidad. A pesar de que las predicciones meteorológicas anunciaban que nos mojaríamos, nos respetó el agua todo el fin de semana, no así el frió, en la foto se aprecian las placas de hielo en el circuito antes de empezar nuestra prueba, el estado de este aceptable para lo que había llovido días antes, con todo el barro concentrado en las tres curvas de la zona baja. Mismo trazado pero una vuelta mas que el año pasado, de mi carrera, bien, lo mejor que podía esperar con los bajones de entrenamientos, salida no muy fuerte para ir pasando gente durante la primera vuelta, la segunda y tercera parejas de tiempo y en la ultima a base de echarle coraje conseguí igualar el tiempo de la primera, eso si, tal y como me sucede ultimamente soy capaz de poner un ritmo de crucero y a base de sufrir mantenerlo, pero incapaz de aumentar ni un poco, ni siquiera al llegar a meta, creo que señal de que compito al máximo, claro que también se está al filo de la navaja de pegar un reventón, cosa que se me pasa por la cabeza durante la carrera mas de lo debido. Salgo contento, pues mi objetivo no era otro que disputar un nuevo campeonato de Andalucia, a la vez que disfrutar de un fin de semana con los amigos en el ambiente atletico, y estuvo bien, el sabado noche cena junto a un montón de atletas, el domingo al regreso se repetiría, esta vez con los compañeros del atletismo Marbella.

Dispar resultado para los compañeros del club, en veteranas ni decirlo, arrasando como nos tienen acostumbrados, Susana primera en W-35, Encarni segunda en W-40, Paz segunda en W45 y Loli cuarta en W-40, en senior, Salva y Juarez cumpliendo ante tan difíciles rivales, Carretero campeón absoluto por octava vez, Vela que salió demasiado fuerte lo pagó al final y Toni aquejado de lo que luego se supo que era una neumonía tuvo que optar por la retirada, en cuanto a veteranos masculinos, aparte de mi mismo Pepe Corchado que va poniéndose fuerte y Alfonso demostrando la importante progresión que está teniendo.

Capitulo aparte se merece la mayor alegría del fin de semana, en el apartado juvenil femenino la participación de Ágata que en un año de pocos entrenos y competiciones entre otras cosas por las continuas molestias en la espalda, fué capaz de competir y terminar muy satisfecha.

PRE-ANDALUZ DE CROSS Y SIN DAR UN PALO AL "AGUA"

La falta de tiempo y sobre todo de conexión a Internet en mi casa es el motivo de la tardanza en actualizar, si a esto le sumamos la lluvia y los ventoleras varias que nos están visitando es el motivo de lo otro, osease, de que apenas entrene, desde el cross de San Pedro, apenas un par de días de rodaje escaso, algún rato de rodillo, y solo salva la dignidad deportiva las series del miércoles pasado 3x2000 que con viento fuerte salieron a 7´45´´, 7´40´´y 7´ 32´´, los primeros miles con viento en contra no bajaba de 4m/km lo que significa que los segundos miles fueron muy rápidos, y el jueves que tocaba rodaje calentamiento de 10minutos tranquilos para luego lanzarme y hacer 8,5 kms a 4´07´´. El domingo tocaba cross de Ronda pero ya desayunado y vestido para salir de Ubrique, el temporal se encontraba allí pegando con toda la fuerza y gente mas sensata que yo, entiendase Yoli y mi cuñada Pepi me hicieron ver que no merecía la pena arriesgarse en la carretera. Para el domingo se presenta el campeonato de Andalucía de campo a través, al igual que el año pasado en el feo circuito de Guarromán, con el añadido que tendrá esta vez del barro, dada las circunstancias se salvará la papeleta como se pueda.