VIDEO DUATLON DEL PAVO (Por la bestia)

Gran vídeo del duatlon grabado por Jorge ( la bestia ), ubriqueño también en el exilio, en este caso en Jerez. Realmente se ve la prueba desde dentro, mas envidia ( hasta de la mala ) de no haberlo corrido.

II DUATLON DEL PAVO- UBRIQUE

Otra buena mañana deportiva en Ubrique con la celebración, tras aplazarse la pasada semana, del II duatlon del pavo, circuito mas largo y duro en la bici que en la primera edición, para disminuir las vueltas y facilitar el control, eso junto a un mayor numero de personal controlando corrijió los errores anteriores. En lo deportivo, unos 45 corredores locales en la linea de salida, 3 vueltas para comenzar de carrera a pié en la que pronto se destacan Manolo Olmedo y Miguel Santos Orihuela, llegando a la primera transición Olmedo y a pocos segundos Orihuela, tras ellos Antonio Benitez y Chiqui. En las dos primeros giros de los ocho de los que constaba el sector de bici de montaña Olmedo mantiene una ventaja de unos 25 segundos que recortaba Miguel poco a poco hasta que mediado el sector volvió a obtenerlos y ya los mantendría hasta la nueva transición, ya para entonces eran tercero y cuarto Isaac y Carlos Fernandez seguidos de un grupito con Jorge, Jesus Fernandez y Victor Chaves. La última vuelta a pié sirvió para ploclamar ganador por segundo año consecutivo a Manolo Olmedo, muy cerca y haciendolo sufrir mucho segundo puesto para Orihuela y tercer escalón del podio para Carlos Fernandez obtenido gracias a un gran parcial en bici. Dejo aquí el enlace a las FOTOS realizadas por Ágata que junto a Andrea estuvieron colaborando controlando un cruce.

En lo que me toca parece que va quedando atrás la lesión, el sábado salida en bici al pto de galis y sin rastro de molestias, esperemos evolución cuando pruebe a correr y con la esperanza del año que viene estar en la linea de salida del duatlon.

DUATLON V HOMENAJE A LOS 101 RONDA

Cabreado es la palabra que define como me siento después de este intento de duatlon, tras varios meses pensando en hacer un buen papel, y aunque la falta de tiempo me ha impedido entrenar con regularidad si que he aprovechado cada momento para hacer entrenamientos muy duros, he cojido más la bici de montaña para adaptarme a su cadencia y sobre todo ganar confianza en las bajadas, he participado en más crosses e incluso en una carrera de montaña para adaptarme a la dureza, para colmo en las dos ultimas semanas, me he caído dos veces con daños diversos, sino graves si como para tener que hacer un extra de voluntad para entrenar. Salida a las 9h30, 1.500 participantes en las distintas modalidades de los que solo 90 son para duatlon, 43kms MTB más 30 a pié, confiado y con buenas sensaciones se sale a tope, importante para cojer buen sitio cuando al salir de Ronda se estreche el camino, en los 10 primeros kms mucho barro que hacía difícil las subidas y peligrosas las bajadas, voy bien , bastante delante y donde más temía que era en los descensos no pierdo muchos puestos, en el tramo que sube de la estación de Benaoján hasta el pueblo, primero un tramo de cemento donde voy de pié y pasando a gente, curiosa anécdota, al acercarme a uno me da paso diciendo algo como " pasa que hay que reconocer el que está más fuerte" y me da por decirle que mas fuerte solo en ese momento, al salir del cemento y cojer una verea pendiente me falla el cambio por primera vez con lo que tengo que echar pié a tierra , me pasa el colega y me dice, "ostia pues si que era un momento".

De Benaoján a Montejaque por carretera como apenas cambio voy casi sin problema, notaba algo pero lo achacaba al barro acumulado, fortísima pendiente para acceder al pueblo y una vez dentro se produce la rotura con el consiguiente porrazo al suelo, intento de hacer un apaño para poder seguir pero sin éxito, agradecer también la ayuda a dos participantes del club ciclista la vereita que también lo intentaron, lo unico que conseguí fue dejar fijo el piñón grande por lo que al menos podía pedalear cambiando de plato para acercarme a Ronda, así subí a la ermita de Montejaque, me dejé caer hasta el cuartel de la legión desde donde me retiré y tomé el camino que seguían los marchadores para ir hasta meta andando casi todo el tiempo por la famosa y cientounera cuesta del cachondeo, por aquí pude acompañar un momento al compañero de club Pepe Corchado que haciendo una gran carrera se clasificó tercero en los 23 kms, segundo de su categoría.

Punto y aparte tras esta prueba y ahora decidido a preparar los 202 kms de bici de carretera que organiza también la sufrida en Ronda, por lo que no abandonaré la carrera a pié pero si tendré que retirarme de competir, pues dedicaré los fines de semana a kilometrear por esas carreteras.

LA CABRA TIRA AL MONTE

Desde el día antes del duatlon ya andaba tocado de la garganta y como era de prever vuelvo a caer engripado, este año estoy por cojer todos los virus que pasan cerca de mí, conclusión hasta el jueves sin entrenar nada, pero había que estrenar el año y fue con dos horas de bici de montaña, viernes nada, el sábado 60kms con la de carretera con el diluvio universal cayendonos encima, todo esto teniendo bastante tos y malestar general pero cuando se está motivado y con ganas no hay viruses que puedan, y como estoy en Ubrique, a la vuelta regañina de mi madre diciendo que como se me ocurre salir con lo que caía y estando enfermo, cuanta razón siguen teniendo las madres. Hoy domingo el único síntoma que persiste es la tos, por lo que sobre las 13h. salgo a correr la hora veinte que tocaba ayer haciéndolo en terreno muy ondulado, como todo lo que hay por aquí. Para llevar una semana sin corretear lo haga a buen ritmo, al principio bien de piernas y algo ahogado de respiración, cosa lógica, y termino con los gemelos cargados, en definitiva que las ganas me han podido y quizás debería haber hecho un rodaje mas suave, pero que me quiten lo bailao. Después de comer pateo en el monte de una hora y media por la zona del candalo, de donde son las fotos, en un día con niebla, precioso.

El título de la entrada no es por este paseo por el monte, pero si se me ha ocurrido mientras divagaba por allí, viene al hilo por el tema de que después de bastante tiempo he bicicleteado varias veces, y como uno lleva esto dentro pues me ha vuelto a picar el gusanillo, y deseando estoy hacer unas salidas largas y cojer un poco la forma ciclista, esto sin dejar el entreno atlético programado, pero me obliga a redoblar esfuerzos, veremos lo que se puede hacer.

Por otra parte y en cuanto a futuros objetivos he decidido preparar lo mejor posible el homenaje a la legión de Ronda para finales de marzo en la modalidad de duatlon, 42 kms en btt y 30 a pié, con la idea de mejorar el tiempo del año 2007, mas complicado es hacer el mismo puesto, el 8º que logré en mi única participación.

DUATLON DEL PAVO

PRIMER SECTOR DE CARRERA
LA TRANSICION MUY POFRESIONAL


Muy buena mañana la que hemos pasado hoy en el duatlon de Ubrique, antes de nada agradecer a la asociación ciclista el haberlo hecho posible y darle la enhorabuena por conseguir reunir a mas de 40 duatletas locales. La noche de lluvia hacia presagiar una buena mojada con el extra de peligrosidad del circuito, sin embargo paró antes del comienzo y con el viento se secó buena parte del circuito. Tres vueltas a pié a un circuito urbano de 1200m. seguidamente 16 en bicicleta de montaña para facilitar la participación al personal que no tiene de carretera terminando con otro giro corriendo. Por mi parte y sin tocar practicamente la bici en todo el año mis aspiraciones pasan por divertirme, hacer un entreno de calidad a pié y en el segmento ciclista hacer lo que se pueda, además de entrenar unas buenas transiciones por lo que pueda venir el año que entra.
EN BICI PELEANDO PORQUE SABÍA QUE PODÍA DAR MÁS
El pelotón se dividía claramente entre los atletas y los ciclistas con la incertidumbre antes del comienzo de a quien beneficiaria el recorrido, aparte algunos todoterrenos como Manolo Olmedo el que a la postre sería el vencedor, Juan Barea corredor de raid de categoría nacional Juan Rojas habitual de los primeros puestos en los 101 de Ronda o Dani Bañón. Salida rapidísima como es costumbre y durante la primera vuelta me mantengo en el grupo perseguidor, a partir de ahí se va estirando llegándose a la transición de uno en uno, yo no muy lejos de los atletas y delante mía Jesús Fernandez que con ese buen parcial más una gran bici lo llevaría al podio. Había colocado las zapatillas en la bici y los cordones sustituidos por elásticos lo que hizo que no tardara ni 20 segundos y pasara durante la transición a los que me precedían, en el sector ciclista tardé 3 o 4 vueltas en cojer ritmo supongo que debido a la poca costumbre con la de montaña sumado a que los entrenos se han limitado a unas salidas cortas en los últimos días, en ese tramo me pasaron los ciclistas Jorge y después Carlos, este ultimo con una muy buena carrera. Lo que cambian las cosas, en un momento empecé a encontrarme cómodo y a pasar gente, a mí solo lo haría ya Paco Benitez, muy atrás en el primer sector pero dando espectáculo sobre la bicicleta.
Entonces vino el lío organizativo por la imposibilidad de controlar las vueltas lo que hizo que unos diesemos más que otros, al final buen rollo entre todos y nos quedamos con lo disfrutado-sufrido. Ah, la ultima vuelta corriendo en el mismo tiempo que las ultimas dos del primer sector.
Cervecitas post-carrera degustando algunos de los embutidos de los ganadores, entre ellos los de mi cuñado Curro. HASTA EL AÑO QUE VIENE.

LLEGADA A META 56M. 35S. y en el puesto 9 ó 10 de la clasificación

ENTRENOS NAVIDEÑOS EN C.A.R. UBRIQUE

En estas fechas tan entrañables me llena de orgullo y satisfacción, ah no, que eso era del discurso del Juanca.
ANOCHECER EN MANGA DE VILLALUENGA 24/12/08

Estas fiestas que tanto amor y paz se desea me crea la doble sensación por un lado de ver la hipocresía que tenemos en este mundo, donde este buen rollito debía ser para todo el año y por otro lado viene bien como punto de unión de la familia ahora que los motivos sobre todo laborales nos lleva a vivir alejados unos de otros, dicho esto pasemos a lo deportivo. La navidad siempre han sido unos días que me han servido con sus fiestas, puentes y demás para aprovechar y meter buenas cargas de entrenos, que en algunos años que he enlazado con unas vacaciones en febrero han sido buena base para la temporada ciclista, siempre he madrugado para salir los días de navidad y año nuevo que además son de los que causan doble satisfacción por el trabajo realizado, o no es verdad que da gusto volver cuando la gente no se ha levantado, bueno algunos ni acostado.

Me gusta especialmente el pasar más días en el Centro de mi Alto Rendimiento en Ubrique donde me pego las mayores paliza entrenando, que me causan tanto placer como puedan ser las competiciones, por lo pronto después de algunas semanas muy malas de entrenamiento ya desde el sábado voy enlazando días buenos, aunque las sensaciones son de no tener chispa ninguna esperemos que siguiendo así se recupere de cara a los próximo crosses, especialmente del provincial en San Pedro donde me gustaría llegar en buena forma. Este domingo correré el duatlon del pavo del Ubrique con la mentalidad de pasarlo bien, aun a sabiendas de que una vez en faena el calentón está asegurado, la cuestión es que por lo dicho de los entrenos estoy metiendo mas caña de la debida esta semana, pero es lo que toca y no es cuestión de perdonar ahora que se puede. El resumen de lo que va, el sábado 40m. el domingo mu chulo, primero 1h15m con la bici de montaña buscando un sendero que recorría hace muchos años, soltar la bici y hacerlo corriendo en una hora con un perfil durisimo, lunes 40m. en paseo marítimo, martes 45m. metiendo 10 cambios de minuto, miércoles de nochebuena 1h y hoy día de navipeich 1h y media de btt y a continuación 55m otra vez con 10 cambios minuteros a ver si voy cojiendo algo de velocidad, mañana previsión de 2 ó 3 horas de bici y el sábado trote en espera del du. Dejo dos fotos la primera ayer cuando bajaba hacía Ubrique en la manga de Villaluenga y la segunda de esta mañana desde el puerto del mojón de la víbora. Lo dicho, BUEN ROLLITO para todo el año.





UBRIQUE DESDE EL MOJON DE LA VIBORA 25/12/08