lunes, 31 de diciembre de 2012

2012 BUENA COSECHA DEPORTIVA

                                                      
 Esto ha sido el año deportivo, algunos datos y muchas imagenes. Gracias a tantos amigos por compartir tantos momentos, y por supuesto a Yoli y las niñas.........por todo.
Tiradas largas, competiciones y eventos desde el 31 de diciembre de 2011
31 Diciembre - Circular Ubrique Torreón                                                         37 kms                                
Día 7 enero RONDA BENAOJAN EST JIMERA UBRIQUE                          60 kms
Día 15 enero CASTAÑO SANTO PTO REFRIEGA ARROYO DEL BOTE   40 kms
Día 22 enero VUELTA AL PLAZA DE ARMAS                                              52 kms
Día 5 febrero SUBIDA AL CERRO PLAZA DE ARMAS                                50 kms
Día 18 febrero SAN PEDRO ALCANTARA UBRIQUE                                  102kms
Día 26 febrero REPETICION CASTAÑO REFRIEGA ARROYO                     40kms
Día 28 febrero  VUELTAS POR EL ENDRINAL                                                40kms
Días 9-11 marzo I ULTRA TRAIL SIERRAS DEL BANDOLERO                   150kms
Día 6 abrill         SUBIDA AL CASTAÑO SANTO                                            27kms
Día 22 abril    CIRCULAR DEL ENDRINAL                                                      34kms
Día 12 mayo       101 KMS EN 24 HORAS RONDA                                        101kms
Dia 2 junio         V CARRERA DEL TESORILLO             7kms
Día 3 junio         VII CORRICAMINATA SIN TABACO   8kms
Día 10 junio        III PENTATLON UBRIQUE                   22kms
Día 15-16 junio   III TRAVESIA UBRIQUE-GIBRALTAR                                  90kms
Día 17 junio        24 HORAS DEPORTIVAS SAN PEDRO
Día 23 junio          I ROGAINE UBRIQUE                        20kms aprox
Día 24 junio ( bici) CONVIVENCIA ASOCIACIÓN        82kms
Día 1julio   VII TRIATLON PROMOCION MARBELLA   17 kms aprox
Día7 julio    I CARRERA 24 HORAS DE ISTAN                 6.2kms
Día 25 agosto I TRAVESIA A NADO SAN PEDRO ALCANTARA   2.2 Kms
Día 1julio a 29 sept.  ENTRENOS PARA EL TITAN
Día 29 sept.     VIII TRIATLON TITAN SIERRA DE CADIZ       113 Kms
Día 20 octubre  VILLALUENGA BENOJAN MONTEJAQUE VILLAL.            43Kms
Día 28 octubre   XIX CARRERA NUTRIAS PANTANERAS           11,3 Kms
Día 3 noviembre  ENTRENAMIENTO SIERRA ENDRINAL                               30Kms
Día 24 noviembre    XXV CROSS DE TORREMOLINOS               7,3 Kms
Día 25 noviembre   MARBELLA LA CONCHA                               21 Kms
Día  8 Diciembre TRAVESIA LA PETAQUINA                                18Kms
Día 9 Diciembre   BENAOCAZ PRESILLAS                                     20Kms
Día 15 Diciembre SAN PEDRO OREJA DE BURRO                        4O Kms
Día 23 Diciembre HERROJO CABRERO PASEO                              30 Kms
Día 24 Diciembre 4 HORAS SIERRA DE UBRIQUE                         ¿ Kms
Día 25 Diciembre  UBRIQUE HONDÓN TAVIZNA                          20 Kms
Día 28 Diciembre I CARRERA 1 KILO SAN PEDRO                        2,5 Kms
Día 30 Diciembre SAN PEDRO PTO ROBLEDAL NAVASILLO      32 Kms.









































jueves, 27 de diciembre de 2012

LAS DOCE DE.............FRANCISCO PAZO



Vamos con el primer bandolero en cruzar la meta...... 18 horas 21 minutos, ahí dejó eso para quien venga detrás

NOMBRE: Francisco Pazo Torres

EDAD:36

DEPORTE: Atletismo, asfalto, montaña y ultrafondo


1.- Como y cuando empezaste a practicar
 En febrero de 2008, por una apuesta con un compañero de trabajo ( Huercano) y lo que iba a ser una anécdota se convirtió en una de mis grandes pasiones.


 
2.- ¿Que tiempo semanal dedicas?
 5 Días sobre una hora diaria y alguna tirada mas larga el fin de semana ( según la prueba que estemos preparando), cuando preparamos un ultra mas horas extras.

3. ¿ Que consejo das para quien empiece a practicar?
Que lo disfrute y valla poco a poco para que la musculatura se adapte
4.- Mejor momento deportivo
Sin duda este año en bandoleros, hay pude ver a toda mi familia apoyándome, la cara de mi Juan, esa cara de orgullo no la voy a olvidar nunca, ni la de su madre que no me dejó en toda la carrera, recuerdo las lágrimas de emoción cuando entré en meta con ellos.

 5.- Peor momento deportivo
  En Mont-Blanc 2009 hice los últimos 69 kms con un desgarro en el cuadriceps, tras 32 horas corriendo lllegué destrozado.
 6.- Un/a deportista al que admires
Juande Mateos Garcés, no deja de sorprenderme.

7.- ¿Que haces para motivarte?
Cuando las fuerzas dicen basta pienso en mi padre

8.-¿Que haces cuando no practicas?
Estar el máximo tiempo posible con mis hijos y mi mujer.

9.- ¿Que objetivos futuros te planteas?
 Vamos a intentar mezclar los entrenos de maratón con los del bandolero a ver que sale. Quisiera hacer la de Sevilla y después bandoleros. También me han ofrecido hacer el campeonato de España con mi club e invitado a algún ultra por Madrid y el norte.

10.- ¿Tu pareja también practica?
A Lola no le gusta correr pero juega al padel y me aguanta que no es poco.

11.- Respuestas rápidas.

Libro: Correr o morir
Película: Cualquiera de risa
Comida:Puchero ( de mi madre) y los dulces que soy adicto a ellos
Bebida: Algo sin alcohol
Animal de compañía: El móvil

12.- ¿A quién nos recomiendas para una próxima entrevista?
A Juande Mateos Garcés, un crack.

miércoles, 26 de diciembre de 2012

I CARRERA BENEFICA 1 KILO , SAN PEDRO ALCANTARA


El delegado municipal de Deportes, Federico Vallés, ha presentado hoy, en la Tenencia de Alcaldía de San Pedro Alcántara, la "I Carrera Solidaria 1 Kilo", que se celebrará el próximo viernes, 28 de diciembre, a partir de las 19:00 horas, con salida y meta en la Plaza de la Iglesia de San Pedro. Al acto también ha asistido el representante del Club Atletismo San Pedro, Tony García, organizador de la prueba.

Federico Vallés ha destacado que “la prueba, de carácter benéfico, pretende recaudar alimentos para donarlos a la asociación Cáritas con el objetivo de que se distribuya entre las familias más necesitadas del municipio” y ha explicado que “tendrá el aliciente de que los participantes podrán ir disfrazados previa inscripción que deberá hacerse, el día de la prueba, entregando al menos 1 kilo de alimento no perecedero”.
La prueba, con un recorrido de 3 kilómetros de distancia, establece premios únicamente para los ganadores absolutos masculino y femenino, para el mejor disfraz individual y para el mejor disfraz de grupo. La organización, además, entregará una camiseta conmemorativa de la cita deportiva a los primeros 200 participantes que se inscriban.
La carrera tendrá el siguiente recorrido: Plaza de la Iglesia, Calle Revilla, Avenida Pablo Picasso hasta la Rotonda de las Anclas regreso por la misma avenida, Calle San Miguel, Avenida de la Constitución, calles Doctor Eusebio Ramírez, Lagasca, Jerez y Marqués del Duero hasta la meta en la Plaza de la Iglesia.

domingo, 23 de diciembre de 2012

FELIZ NAVIDAD CON IMAGINACION

En los tiempos que corren nos toca echarle imaginación y  seguir disfrutando de los placeres que nos brinda la vida. 
IDEA Y FOTO DE LEANDRO CABELLO
AHÍ TE QUEDAS 2012.....A VER SI EL 2013 TE DEJA EN EVIDENCIA POR NO HABERTE PORTADO BIEN CON TANTA GENTE.

domingo, 16 de diciembre de 2012

SAN PEDRO OREJA DEL BURRO SAN PEDRO


Toca ponerse las pilas y acumular kilómetros y desnivel, amanece chispeando y a medida que subo va a mas siendo un día teóricamente desapacible para estar en la montaña, lluvia,  frío, viento, niebla, pero siendo sincero, una verdadera gozada.

Comienza la ruta como tantas por aquí junto al nacimiento del herrojo en la zona de la quinta ( 80 metros sobre el nivel del mar)), para calentar la cuesta del meliche de aproximadamente un km la hago andando a buen ritmo para arrancar a correr justo al coronar y desde hay hasta venta quemá ( segundo merendero) y km 11 desde el inicio sin parar de trotar empleando 1h y 18m. En este punto se abandona el carril que lleva al castaño santo que está 3kms mas arriba para tomar el que sale a la izquierda al pasar el merendero ( 685 m.s.n.m.), hay varias salidas pero hay que tomar el que continua en ascenso y que es en realidad el que continua por la puerta verde Marbella Ronda, aquí los desniveles son bastantes mas serios en tramos bastante largos así como empeora mucho el estado del carril, en esta parte si que tengo que alternar el andar correr aunque intento caminar lo menos posible, son 7 kms  bastante duros hasta conectar con la pista que va de cuatro caminos ( Pto de la refriega) hasta la fuenfria y conejeras con algún descansillo para aliviar, pasado el cerro del duque y a falta de algo mas un km para el cruce tras pasar unas corraletas hechas de somieres y una furgoneta-trastero abandonada hay una bajadilla y un tramo recto donde me aparecen dos jabalies que saltan de la cuneta con el consiguiente susto que me llevo al verlos a un metro y no saber como reaccionarían, aquí y ya dando cara al norte arrecia la lluvia, el frio y el viento. En el cruce indicado con paneles se toma a la izquierda para ascender algo menos de 2kms y por un zig-zag hasta el llamado mirador de la oreja del burro ( 1271 m.s.n.m.),  que en días despejados tiene buenas vistas del torrecilla, la cabecera de rio verde y sierra real, aunque en un día como este poco se puede mirar ( Tiempo se subida 2h25m.). Tenia previsto otra cosilla por allá arriba pero el día no era el mas propicio así que sin tiempo a enfriarme mucho enfilo la bajada pero en esta ocasión para hacerla por cuatro caminos hasta donde hay unos seis kms, tras pasar la fuente de la teja llegamos al cruce ( 900 m.s.n.m.) donde giramos a la izquierda para tomar la pista del castaño santo, se pasa la cascada del arroyo del bote, el desvío al castaño y venta quemá donde a la subida había abandonad este carril, desde ahí hasta abajo por el mismo sitio que a la ida.
Me quedo muy contento con este entrenamiento, en la subida me he tenido muy buenas sensaciones y sin ir muy rápido si que he notado poco desgaste, la bajada es otro cantar, 23 kms practicamente continuo de descenso machacan y mucho las piernas, llegando bastante castigado que por otra parte es de lo que se trata.
Distancia 40 kms  Tiempo empleado 4 horas 20 minutos

P.D La oreja del burro se le llama al tramo mas o menos llano d un km que hay entre el puerto del robledal ( donde está la virgen) y el inicio del descenso hacía el puerto de la refriega.

miércoles, 12 de diciembre de 2012

LAS DOCE DE.....................TONI TOM ( Toni Garcia Garre)



 Y vamos con uno que tal vez conozca alguien del mundillo atletico malagueño y de mas allá, aunque no sea fácil de reconocer por la facilidad de aparecer pelao, greñudo, barbudo o afeitado según se tercie, creo haber hecho algún kilometrillo son el.

NOMBRE: Toni García Garre


EDAD: 34
DEPORTE: Carrera a pié

Otros datos: Tengo un blog que tiene más visitas que este.

1.- ¿Como y cuando empezaste a practicar?

Tenia 7 años cuando mi tia Loly Garre me llevaba de las orejas a correr, como ha hecho con todos sus sobrinos después de mí. Yo he sido el único que ha aguantado, jejeje.

2.- ¿Qué tiempo semanal dedicas?
En este momento poco. Quizás esta entrevista me sirva de motivación y esta semana termine con 6 días.
Cuando preparo algún objetivo, hago de 6 a 8 sesiones semanales. Una media de 1h30 al día, entre carrera y gimnasia. En kilometrajes, me muevo entre los 60 y 100km según semanas.

3. ¿Qué consejo das para quién empiece a practicar?

Paciencia. Este es un trabajo de constancia. Empezar poco a poco, sesiones andando y poco a poco ir ganando minutos de carrera. No fijarse objetivos a corto plazo ni que sean difícilmente alcanzables.

4.- Mejor momento deportivo

No sé si va a llegar otro mejor, pero un año hice mejor marca personal en 5, 10mil y media maratón. Fue allá por el 2000, el efecto 2000.

5.- Peor momento deportivo

Cada año paso baches. Llevo no se cuantos años que no completo una temporada completa.

6.- Un deportista al que admires

Por cercanía, a Javi Carretero. Es un currante del atletismo que quizás no haya tenido la suerte que haya merecido por todo el trabajo que ha hecho.

7.- ¿qué haces para motivarte?

Escuchó música potente o veo alguna película. La noche antes de mi debút en Maratón vi la final del Mundial de Sudáfrica.

8.-¿Qué haces cuándo no practicas?

Nada, jejje. En periodos de lesión o descanso, practico bici, tanto en carretera como por el campo. También voy al campo a andar. Ambas cosas también las utilizo como complemento a mi entreno. Si no hago deporte, suelo estar inventando algo en casa, regando las plantas, cuidando de mis tortuguitas...

9.- ¿qué objetivos futuros te planteas?

Ahora mismo ponerme a entrenar con normalidad, temporada de campo a través, y llegar con fuerzas al Aire libre, donde estrenaré categoría de veterano.

10.- ¿tu pareja también practica?

Ya quisiera yo. La verdad es que muy poco, a veces se inicia, pero no termina de cogerle el gusto.

11.- Respuestas rápidas.

Libro: No leo nada, que triste
Película: Gladiator
Comida: En tiempos de hambruna cualquier cosa es buena
Bebida: Cerveza, ¿hay otras?
Animal de compañía: Celia, mi novia.

12.- ¿A quién nos recomiendas para una próxima entrevista?

A los que ya les he enviado las preguntas.

martes, 11 de diciembre de 2012

TRAVESIA LA PETAQUINA

EN FILA POR LA TROCHA

Pensaba que esta nueva entrada fuese sobre lo acontecido el sábado en la travesía benéfica " La Petaquina" muy bien organizada por Juan Carlos huercano con el fin de hacer lo que le gusta, enseñar a la gente "sus montañas"  y de paso echar una mano, en esta ocasión a la asociación de enfermos de alzehimer, pero ya me han hecho el trabajo, enlazo con el magnifico blog de Esperanza  y Francisco Cabello: PINCHAR  AQUÍ
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