BUEN GRUPO DEL CLUB, Y FALTA ALGUNO EN FOTO
Retomo la actividad esta semana, y lo hago cargándome todos los estudios sobre métodos de entrenamientos, de progresión, intensidad y demás. El domingo pasado acompaño en bici a Juarez y Carretero en su rodaje largo y hay decido que hay que ponerse las pilas.
Así que por probar si me viene mejor para la pierna voy a alternar los entrenos entre bici y correr entre semana y los fines de semana lo que encarte. La semana ha quedado así con 8 sesiones de entrenamiento:
Lunes 30kms de bici de montaña con Andrea
Martes 30 minutos de carrera a 4´55´´ y termino pidiendo la hora.
Miércoles 1 hora de bici en el paseo marítimo con algún calentón incluido.
Jueves 30 minutos carrera a 4´54´´ termino con la sensación de "ojú que quemao estoy"
Viernes 40 minutos bici en el paseo calentón de principio a fin con 32km/h de media
Sábado doblete, por la mañana 40kms bici no mas por avería por la tarde a Sabinillas a correr la I edición de la Corruco race, ahí quedan los datos:
Distancia 6kms Tiempo 26´38´´ Media 4´26´´,
Lo mejor parciales de kms. 4´32´´ 4´33´´ 4´28´´ 4´25´´ 4´30´´(con parada por coche) y último a 4´14´´ Puesto 88 de 227 Categoría 32 de 68, y mejor aun el paso por el interior de la colonia infantil con cientos de niños gritando y animando, a alguno se le quedará grabado y algún día será el el que participe en una carrera.
Domingo 55 kms de bici con la subida al puerto de peñas blancas incluida ( 16kms y 1.000 metros de desnivel) , mas que subir por la fuerza ha sido por cuestión de fe, mas fe que los que han venido a ver al papa.
VISTA DEL VALLE DEL GENAL DESDE PEÑAS BLANCAS
ENLACE A FOTOS DE LA CARRERA AQUI
