domingo, 30 de agosto de 2009

XI CRONOESCALADA AL MOJON DE LA VIBORA


Comenzaba la semana con 50 minutos de rodaje y pesadez en las piernas, normal que todavía no se recupere bien, martes y miércoles no hubo tiempo para entrenar, así que tocaba ponerse las pilas a partir del jueves con 50 m. rodando en progresivo para acabar los últimos kms a 4´18´´, 4´09´´ y 2 minutos a 3´46´´, Esta semana va de 50m. así que volvieron a caer el viernes. El plato fuerte llegó el sábado con trabajo de 7h a 12h, cambio de ropa y arriba de la bici a por los 100kms que separan San Pedro de Alcantara de Ubrique, algo de levante y ¨la caló¨, mucha calor, para comenzar los 21kms de subida hasta el puerto del madroño que llevan del nivel del mar hasta los 1068 metros de altitud, arriba echo mano de un gel y me doy cuenta que me los he dejado junto con un par de barritas, así que el avituallamiento quedará en un par de plátanos, poca cosa teniendo en cuenta que se suponía que el almuerzo sería sobre la bici. Hasta Ronda bien, a partir del inicio del pto de Montejaque y con medio bote de agua pienso hasta donde voy a ir racionando los tragos para tener al menos para mojarme los labios hasta poco antes de llegar, la temperatura es entorno a 40º por lo que voy controlando las pulsaciones para no cometer excesos, aunque ya lo es en si mismo salir a esas horas. Única parada en Benaocaz a falta de 8ks que además son cuesta abajo, pero no pude resistir la tentación de refrescarme en una fuente. Llego a Ubrique y me dicen que me toca salir en la cronoescalada en una media hora que dedico a rodar con los que andan calentando, yo no lo necesitaba pues no iba caliente, sino achicharrado. Los 5,8 kms de recorrido los hice solo para cubrir el expediente, subiendo tranquilo sin alterarme lo mas mínimo, que no estaba el cuerpo como para darle mas sustos, entre unas cosas y otras 128 kms. El domingo bici entre el pto del mojon de la vibora y la estación de Cortes, 45 kms sin un metro llano, acompañado por Curro, Andrés y Jesus Llucia, a la vuelta pillamos al grupo de los pereas y ya vinimos mas acompañados. En la furgo había dejado la ropa para correr, rapida cambio y 40 minutos de rodaje ondulado hasta la ventalleja y vuelta, piernas bloqueadas al principio y mas sueltecillas al regreso. Respecto al resultado de la crono, victoria de Paco Benitez seguido de Jesus Dominguez y Miguel Santos Orihuela, el calor y el viento de levante impidieron que se realizaran mejores cronos, una pena que no pudiese asistir a la entrega de trofeos, con cervecita incluida, pero tocaba el cumple de mi sobrina Elena.

domingo, 23 de agosto de 2009

LO QUE BIEN EMPIEZA......

Primera semana de pretemporada que se salda con cuatro sesiones de carrera a pié y una de bicicleta, el lunes 45´con Salva del pabellón al herrojo y vuelta, aumentando progresivamente el ritmo hasta que por precaución de Salva que está en proceso de recuperación de su lesión aflojamos para llegar trotando, el miércoles salida en el paseo marítimo con Toni, Juarez y Carretero, ahí es nada, aunque compartimos solo el calentamiento, Juarez y Javi se volvieron a hacer lo que les tocaba, junto a Toni completé 45´a un ritmo por debajo de 4´30´´, que vale para ser la primera semana, el viernes viaje a Ubrique donde apenas llegar tenia todo preparado y cayeron 50´con todas sus cuestas, el sábado trabajo y otro viaje me impidieron entrenar, así que el domingo a doblar, que ya vendrán duatlones. 90 kms de Ubrique a las cañillas y vuelta, a tirones hasta el pto galis y luego ya a ritmo, grupo numeroso aunque la mayoría se volvieron de la sauceda bajé con Modesto Angulo, y a la vuelta se unieron Jesús Llucia y Miquel que tomaban una coca-cola en el pto galis, a partir de ahí mas tranquilo al ritmo de Jesús. Por la tarde y ya en San Pedro una hora en la piscina que me deja las piernas como nuevas para rodar 35´.

domingo, 16 de agosto de 2009

CONTADOR A CERO







Tras tres semanas practicamente en blanco, en la primera un solo día para subir al castillo al castillo de Benahavis trasteando rutas alternativas, en la segunda después de no entrenar ningún día tocó la cara de tonto de la temporada, me inscribo para el recorrido atlético por las playas de Rota, aprovechando que pasaríamos el día del sábado en la playa del Puerto de Santa María hago levantarse a las 7 de la mañana a las niñas y varios amigos que venían, llegamos a Rota a las nueve y veo poco, mas bien ningún ambiente, levanto la vista y en un luminoso leo que la carrera es el domingo, todavía no me explico como se me metió en la cabeza que era el sábado, con cara de tonto nos fuimos a Valdelagrana y allí rodé media hora. Hay quedó todo hasta ayer que me reencontré con la bici de carretera, salida de 70 kms incluyendo la subida al puerto del boyar, un grupo de unos doce en los que casi todos hicieron boyar y palomas, yo siendo prudente por una vez acompañé a mi cuñado Curro en el boyar y tiramos para Ubrique, multitud de ciclistas en el recorrido y muchos triatletas preparando el titan, mis sensaciones aceptables. Por la tarde series de carrera a pié, pero haciendo de liebre el toro de cuerda de Benaocaz, se pasa bien con las subidas de adrenalina, aunque dejo claro que tampoco me acerco mucho.
Y para terminar bien el finde y acompañado en esta ocasión por mi cuñao y mi hija Ágata ruta a pié por la montaña, tres horas de pateo a buen ritmo y sin parar, partiendo de Villaluenga y pasando por los pozos de barria para aparecer por la cañada hasta Ubrique, faltó a la cita Andrea, esperemos que esté en la próxima.




El lunes 17 es el día fijado para empezar a preparar en serio la temporada, así que guiado por los entrenamientos de Tonitom espero tener continuidad en los mismos y cumplir las espectativas.
Y por segunda vez otra alegría por parte de un amigo, el ubriqueño Juan Barea se proclamó campeón de España de maraton de orientación por parejas, sacando una gran ventaja a los segundos clasificados, ENHORABUENA y a seguir cosechando triunfos y sobre todo las experiencias que estas teniendo.
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