ENTRENOS- VUELTA A LOS POZOS DE BARRIA

Otra semana con poco entreno de lunes a viernes, un día de bici en rodillo consistente en 40 minutos con algunos cambios de intensidad y otro de corretear el mismo tiempo. El plato fuerte vuelve a ser la combinación de los entrenamientos el fin de semana. El sábado quedo con mi hermano Juan Luís para repetir la vuelta que hicimos el año pasado subiendo por la calzada a Benaocaz, la manga de Villaluenga, pozos de Barria, cañada de los gamonales y Ubrique.
Casi 30 kms alternando el andar con correr cuando el terreno lo permite, salida por la durisima calzada romana que une Ubrique con Benocaz, los amigos Salva y Tonitom pueden dar fe, tras haberla sufrido

PARA CALENTAR SUBIDA POR LA CALZADA

dos años en carrera, al llegar arriba hemos pasado de los 350 metros en la salida a cerca de los 800 metros de altitud en apenas 5 kms de recorrido y eso teniendo en cuenta que el primero es casi llano, a partir de ahí correr por la manga de Villaluenga, un lujo que vale un entreno por si solo, para una vez pasado el pueblo y junto al hotel en ruinas afrontar otra dura subida, de cemento, que nos llevará aproximadamente al km 12,

LA MANGA DE VILLALUENGA

punto mas alto de recorrido que roza los 900 metros sobre el nivel del mar. A partir de aquí, nos introducimos en un terreno bastante mas boscoso, y después de afrontar una fuerte bajada abandonamos el carril para correr durante unos 10 kms por veredas en algunos momentos con el piso muy irregular, lo que obliga a ir con bastante atención al suelo, en medio de este tramo, pequeño desvío para el obligado avituallamiento liquido en la fuente de la loza, un manantial que este año está hasta arriba, ventajas de estar cerca de Grazalema, con los índices pluviométricos mas altos de España. En esta parte se alterna el sube y baja hasta llegar al carril de la cañada de los gamonales, donde pasamos junto al garciago, otro precioso manantial bajo la sierra de Ubrique donde podemos ver una importante colonia de buitres leonados, el camino este nos deja en la carretera a 3 kms del pueblo donde tras 3 horas y las piernas doloridas se da por concluido el entreno. LA FUENTE DE LA LOZA
Para el domingo salida bicicletera, día soleado aunque frio, decidimos hacer el mismo recorrido que hice la semana anterior dando la vuelta por las abiertas, Algar, puerto de galis y Ubrique. Fuimos Paco Benitez, Carlos Fernandez, Joselito, Antonio Lamela, en Algar se no uniría Cañamaque que venia en sentido contrario, aunque la alegria del día me la dio mi amigo Javier Lamela que aunque sabia que habia vuelto al buen camino con la bici, no me lo esperaba para esa distancia y la buena forma que demostró. A unos 10 kms de llegar nos cruzamos con mi hermano Manolo y Paco Moreno, por lo que me vuelvo con ellos, lo que hizo que pasara de los 100 kms.
Esta semana comienza bien, ayer vista relámpago a Malaga que aprovecho para rodar 40 minutos por el paseo marítimo, muuu tranquilo y muuu castigado de los días anteriores, hoy voy por primera vez este año bajo a rodar al paseo con la bicicleta, 35 kms a una media de 30 kms/h, eso sí, resguardaito del viento en un grupo de unos doce.
Si todo va como debe, tengo previsto doblar competiciones este finde, el sábado la subida a Nagueles en Marbella y el domingo el duatlon de San Pedro de Alcantara, en distancia sprint, el lunes sabremos.