VI CARRERA SAN ISIDRO LABRADOR (JEDULA)

s FOTOS SACADAS DE LA PAGINA DEL CLUB CARMONA PAEZ

Otra semana enganchando buenos entrenos, esperemos que esto dure, y eso que entre semana solo pude salir dos días, cincos sesiones de ellas dos entre semana y tres el finde. El lunes una hora incluyendo los 2x5x1´y ya hasta el jueves con el fartlek 20´calentamiento mas 5-3-1-4-2-1 recuperando 3 minutos y 15´de trote, comenzando el primer cambio a 3´59´´ y terminando el último a 3´45´´. Sábado madrugón a las 4 y media para llevar a Yoli al aeropuerto que se me ha ido unos días a Roma, a la vuelta y junto a mi cuñado Curro nos ponemos el traje de faena y nos vamos en bici a desayunar al pto de galis, 60kms sin tirones pero a muy buen ritmo, por la tarde ligera siesta, ver la crono de la vuelta ( que esta vez si ganará Valverde) y a Jédula ( pedanía de Arcos de la Frontera) a correr una carrera de 9 kms con la intención de probar como va el inicio de temporada, allí encuentro con compañeros de Ubrique, entre otros Mari Carmen Vela, Luis Pan y Antonio Benitez, que subiría al podio como tercer veterano, desde el comienzo me centré en llevar un ritmo-pulsaciones que me permitiesen terminar fuerte y la verdad que quedé bastante contento con el resultado, me estoy pensando competir haciendo caso al pulsómetro, seguiré experimentando. Primer km a 3´52 los demás parejos por encima de 4´ mas lentos los de la parte de subida donde bajaba algo el ritmo para no subir el pulso siempre cerca del 90% y el ultimo a 3´50´´ al 100% de mi frecuencia.

El 33 de la general sobre 160 participantes y el 8º de la categoría sobre 34, bien pero esto no ha hecho nada mas que empezar y ahi que superarse.

Y lo fuerte para el domingo, grupo numeroso el que nos vemos en la plaza de la estrella de Ubrique, división de opiniones sobre donde ir, ocho tiramos a dar la vuelta por el picacho, de nuevo Antonio Benitez, Jesús Fernandez, Antonio Lamela, Andrés Aranegas, Manolo Dominguez, Joselito, otro Pedro y yo mismo, 118 kms con una primera parte de 30 kms lo mas llano que tenemos por allí, que no se puede llamar llano, pero es lo mas parecido, y a partir de ahí una sucesión de repechos continuos algunos bastante fuertes. Salida entre las charlas habituales y ya a partir de el Bosque se va avivando el ritmo, me pongo delante para tirar fuerte unos kms con buenas sensaciones en torno a los 40 km/h, un par de pincahzos y subida a la mesa del jardín mas relajada incluso con algunos chistes, en la bajada de la llamada cuesta de la escalera hacía Arcos me sucedió algo de lo que había oido hablar pero nunca presenciado, y espero que sea la ultima vez, lanzado a 78kms/h comienza una vibración lateral en el manillar que se va convirtiendo en latigazos cada vez mas fuertes hasta el punto de no poder aguantarlo, digo y no exagero que estuve a décimas de segundos de tirarme para el lado al ver que en cualquier momento me lanzaría por encima del manillar, menos mal que aguanté hasta que abajo pude detenerme, he tenido la curiosidad de ver los registros del pulsómetro y pasé en 15 segundos de 88 pulsaciones a 130, primero pensé en la rueda delantera suelta, luego estaba seguro que el cuadro estaba partido al ver como se ladeaba y al parecer lo que sucedió es el efecto Shimmy, un fenómeno que tiene que ver con el nivel de resonancia de los materiales y cuando por alguna circunstancia el modulo de elasticidad de la bicicleta no puede absorberlo se convierte en vibraciones cada vez mas fuertes, pacagarse, vamos. Continuamos ya sabiendo que en el km 37 giraríamos a la izquierda y el fuerte levante nos pegaría de frente el resto de la ruta, venta la perdiz y en el siguiente repecho grande Andrés tensa a tope subiendo a plato, sería el primer calentón serio, pasamos sobre la presa de Guadalcacín y en mitad de camino, km 60, paso por San José del Valle, poco me faltó para chocar con un camioncillo aparcado, pero ya va bien de sustos, alguno dice de repostar agua, pero la venta que esta pasado el pueblo esta cerrada por lo que continuamos, tramo realmente duro los 18 kms entre el pueblo y el cruce con la carretera de Alcalá de los Gazules, aprieta el viento lo que nos hace ir muy agrupados, asfalto en muy mal estado en la mayoría del tramo lo que complica y mucho la marcha, durante un par de kms en los que era casi imposible avanzar se dieron una

PERFIL DE VUELTA AL PICACHO

buena paliza Jesús y Andrés pasando los dos delante con los demás escondidos detrás. La subida al picacho de 1,8 kms y gran desnivel no se hizo tan pesada al parar en la fuente a llenar los bidones, en la siguiente hasta el cruce mas corta pero intensa el viento casi hace echar el pié a tierra a alguno. Hasta el puerto galis subimos casi todos juntos, ahí tuve que poner toda la carne en el asador para no quedarme en los últimos 300 metros, coca-cola en la venta ( km 90) y ya enfilando hacía Ubrique todavía quedaban fuerzas para algunos acelerones.